En inatçı olanlardan biri Vücuttaki yağ birikintileri midede görünüyor. Ne yaparsanız yapın, vücudunuzun diğer kısımları açıkça tanımlanmış olsa bile, abs'inizi canlandırmak gibi görünmüyorsunuz.
Günün Videosu
Pek çok spor buluşu bu inatçı sorunu çözmeye çalıştı, ancak azı başardı. Titreşim kemeri, bu sorunu bir kez ve herkese çözmek için yapılan bir girişimdir. Ne yazık ki, titreşen kemer iddialarını destekleyecek kanıtlara sahip değildir ve çok az fayda sağlamaktadır.
Nedir?
Titreşim yapan bir kemer, gömleğinizin orta bölümünde kayış yapan bir kemerdir. Cep telefonunuzdaki titreşim gibi ileri geri salınan küçük bir cihaz kullanarak titreşimler üretir. Titreşimlerin kas kasılmalarını uyarması gerekiyor. Kemer otuz dakika boyunca açık tutun ve kemer absorbe olurken oturun veya dolaşırsınız.
Zamanla, göbeğinizden inç kaybedersiniz ve kemer takma ustasının sindirime yardımcı olabileceği yönündeki iddiaları vardır, çünkü mide kaslarınızın kasılmasına neden olur.
Bu kemerler, bir platforma bağlanmış büyük bir kemerli ve kemeri titreştirmek için bir makine kullanan daha eski bir egzersiz donanım parçasının daha modern bir versiyonudur. Bu makine de çok az sonuç üretti ve artık üretilmiyor.
Bu kemerlerin neden bu kadar etkisiz olduğunu anlamak için yağ kaybının nasıl çalıştığını anlamak önemlidir:
Yağ Kaybı 101
Bu titreşim kemerinin Göbek yağları yağ kaybının nasıl çalıştığını anlamak önemlidir. Negatif enerji dengesinde olduğumuz zaman yağ kaybederiz, yani tükettiğimizden daha fazla enerji kullanıyor demektir.
Devamını Oku: Yağ Kaybının Nihai Rehberi
Yağ kaybettiğiniz yeri seçemezsiniz. Genetiğiniz nerede depoladığınızı ve yağ alacağınızı belirler. Ab egzersizleri kasları daha büyük hale getirebilir ve genel olarak daha fazla enerji harcamanıza yardımcı olabilir, ancak sizi özellikle göbeğinizde yağ kaybettirmez.
Nerede yağ kaybettiğinizi seçemezsiniz ve yağ kaybı enerji dengesine indiğinden, diyetinizi değiştirmek ve bir titreşim kemeri satın almaktan daha fazla verici egzersiz yapmak daha mantıklı olur …
Titreşim Çalışıyor mu?
Vibrasyonlu kayışların etkileri üzerine herhangi bir araştırma yapılmamasına rağmen, titreşim teknolojisi spor endüstrisi için yeni değildir. Vücudunuzun tamamında titreşim gönderen ayakta durabileceğiniz tüm vücut titreşimli makineler var. Bu makineleri kullanarak, titreşim makinelerinin sizin için neler yapabileceğini görmemizi sağlayan bazı araştırmalar yapıldı.
Dayanıklılık ve Koşullanma Araştırması Dergisinde yayınlanan bir makale, bir titreşim plakasında ayakta iken süpürgelerin yapılmasının titreşimsizden daha fazla vergilendirildiğini göstermektedir.Araştırmacılar, titreşimli bir plakanın üzerinde durmanın bacak kaslarının daha fazla aktivasyonuna neden olduğunu ve oksijen ihtiyacını arttırdığını buldu. Bu, titreşim eklemenin egzersizi daha yoğun hale getirdiğini ve daha fazla enerji yakmanıza neden olduğunu gösterir.
Titreşimli bir plakada dururken eğitim, Kemik Mineral Araştırma Dergisinde bir makaleye göre, kemik kütlesi oluşturup osteoporozdan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Muhtemelen titreşim eğitimi aldığım aynı avantajları sağlamak için kemerden yeterli titreşim olmadığını unutmamak gerekir, bu yüzden kaybetmek istiyorsanız web diyet değiştirerek ve zor ve enerji boşaltma egzersiz performans ile sopa olmalıdır göbek yağı.
Devamını Oku: Tüm Vücut Titreşim Makinesi Güvenliği
