Göbek şişesi tatsız görünüyor, ancak estetik faktörlerin ötesinde sağlığınız için ciddi bir risk oluşturuyor. Harvard Health Publications'a göre, göbek yağı kalp hastalığı geliştirme şansınızı ve yaşam kalitenizi olumsuz etkileyen bazı diğer hastalıkları artırır. Düzenli tempolu yürüyüş, göbek yağını önleyebilir veya kaybetmenize yardımcı olabilir.
Günün Video
Losing Belly Fat
Harvard Health Publications'a göre uyluklarda, kalçalarda ve popo deri altı yağların aksine karın yağları kolayca parçalanır ve vücudunuz tarafından enerji olarak kullanılır. Bu, hızlıca kardiyovasküler ve güçlendirme egzersizlerine yanıt verdiği anlamına gelir. Bununla birlikte, spesifik olarak egzersizi, ters yankıları veya oturma eylemleri gibi egzersizler, göbek yağını kaybetmene yardımcı olmaz.Pişirme
Güçlenirken ve vücudunuz yürüyüş rutinine alıştığında vücudunuza meydan okumak için yoğunluğunuzu arttırın ve karın yağınızın azaltılmasını hızlandırın. Örneğin, 10 dakika boyunca hızlı bir şekilde yürüyün, daha sonra 10 dakika yürürken elinizden geldiğince yüksek dizlerinizi kaldırarak 40 diz asansörü yapın. Ardından, iki dakika boyunca atlayın. Beş dakikalık bir yürüyüşle soğutarak bitirin. Başka bir seçenek, yürüme rotanıza tepeler eklemeyi içerir.Yokuş yukarı yürüme, kalçanızın, kalçanızın ve kalçanızın tonlama ve şekillendirilmesine ek olarak, daha fazla enerji harcar. NutriStrategy'ye göre 155 kilo ağırlığındaysanız, 30 dakikalık yokuş yukarı yürümek 211 kalori yakacaktır. Eğer 180 kilo verirsen, 245 kalori yakarsın.