Karpuz doğal olarak düşük kalorili olup, kilo kaybı için diyet yapmak için mükemmel bir besindir. Aynı zamanda lezzetli, hazırlanması kolay ve özellikle mevsim olduğunda yemek için uygun. Bununla birlikte, karpuzun dikkat çekici beslenme profili olmasına rağmen, kilo kaybı için sihirli bir düzeltme değildir ve sağlıklı ve dengeli bir diyetle diğer gıdaların yerini tutmaz.
Günün Video
Faydaları
Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı'na göre 1 fincan karpuz parçaları yalnızca 45 kaloriye sahiptir. Bu kilo kaybını teşvik eden düşük kalorili bir diyet için doğal bir uyum anlamına gelir. Karpuz gibi taze meyveler yemek sadece beliniz için de yararlı değildir. Meyve ve sebzelerde bulunan vitaminler, mineraller ve besinler, diğer ciddi sağlık koşulları arasında kanser, kalp rahatsızlığı, inme, böbrek taşları, kemik kaybı, yüksek kolesterol ve diyabet riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Besin Değerleri
Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı'na göre bir fincan karpuz parçaları yaklaşık 1 g protein, 0,25 g yağ, 11,5 g karbonhidrat, 0,5 g lif ve 9,5 g şeker. Bir bardak karpuz oluşturan 150 g'dan yaklaşık 140 su, yani karpuz, düşük enerji yoğunluğuna sahip bir gıdadır. Düşük enerji yoğun gıdalar suda ve lifte yüksektir ve yağ ve kalorileri düşüktür. Ayrıca, kendinizi tam hissetmenize ve uzun süre dolu kalmanıza, daha fazla kilo kaybı çabalarına yardımcı olmanıza yardımcı olabilirler.
Kullanımları
Yeni bir karpuz içine dilimleme ve çiğ parçaları yemenin meyvelerden zevk almanın en lezzetli yolu olabileceği, ancak tek yoldan uzak olduğu söylenebilir. Yaptığınız protein sallamasında toplam kalori sayısını azaltmak istiyorsanız, örneğin, karpuzu tek meyve bileşeni olarak kullanın, herhangi bir şeker ilave etmeyin ve sallamayı yarım fincan yağsız Yunan yoğurtuyla kalınlaştırın. Karpuzu yan salata veya doğal olarak tatlı bir tatlı olarak ana cazibe merkezi olarak da kullanabilirsiniz. Fıstık, tohum veya çikolatalı kekten yüzlerce daha az kalori vardır, bu nedenle giderek önemli bir kalori açığı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar
Karpuz kilo vermede birçok fayda vardır, ancak diğer sağlıklı besin gruplarının pahasına çok fazla yemesi bir ücret getirebilir. CNN. com'un doktor beslenme uzmanı Dr. Melina Jampolis, günlük meyve porsiyonlarını üçe sınırlamanızı önerir; çünkü meyve şekeri ve kalorileri diğer bazı bütün gıdalardan daha yüksektir ve bazen kilo artışına katkıda bulunur. Güvenli ve sürekli kilo döken, günlük kaloriyi azaltın, düzenli egzersiz yapın ve diğer meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve az yağlı süt ürünleri ile karpuz yiyin.
