Erkeklerde testosteron seviyesi 30-80 yaşları arasında azalma; düzeyleri, bir erkeğin gençliği sırasında yüzde 20'ye kadar ulaşabilir. Testosteronda bir azalma, kalp rahatsızlığı ve diyabet gibi birtakım hastalıklara neden olabilir. Vücudunuzdaki testosteron seviyelerini artırabileceğiniz ve kilo kaldırma yöntemlerinden biri olan bir takım yöntemler vardır.
Günün Video
Arka plan
Testosteron erkek seks hormonu olarak adlandırılır; testislerde üretilir. Başlıca işlevi erkek seksüel yolculuğunu ve sperm üretimini arttırmaktır. Aynı zamanda kas kuvveti ve kütlesi, kemik yoğunluğu ve yağ dağılımı ve alyuvar hücresi üretiminde rol oynar.
Uzman Görüşü
Vücut, büyük bileşik hareketi egzersizlerine testosteron üreterek tepki verir. Halter, ayrıca ağırlık kaldırma rutinlerini 60 dakika altında tutmaktan kaçınmak için testosteronu iptal eden stres hormonu kortizol üretimini de aktive eder.
Tipler
Ağırlık egzersizleri, testosteron düzeylerini arttırmaya yardımcı olur. Maksimum avantaj elde etmek için, büyük kas grupları için egzersiz yapmaya odaklanmalısınız. Bileşik egzersiz örnekleri arasında göğüs için tezgah presleri, bacaklar için bükülmüş biberonlar ve biceps için barbekü kıvırcıkları var.
Faydaları
Yüksek testosteron seviyeleri, yüksek miktarda östrojen üretimini engeller, bu da kilo alma ve su tutulmasına neden olur. Testosteron aynı zamanda kilo vermeyi teşvik eden yağ yakıcı bir madde gibi davranır. Testosteron ayrıca yağsız kas dokusunun üretiminde yardımcı olur, kas aktif bir dokudur ve vücuda bakım gerektiren aşırı kasla daha fazla kalori yakacaktır.
