Halter, belini kırpmak ya da biseps vurur gibi vücudunuzda değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir. Ancak haltercilik yapan tüm değişiklikler çıplak gözle görülemez. Halter, vücudunuzu değiştirmenin yanı sıra birkaç farklı hormona da neden olabilir. Halter tezgahına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Video
Hormonlar Nelerdir?
Vücudunuz herhangi bir zamanda ruh halinizden bedeninizin gelişmesine ve gelişimine kadar değişen özellikleri etkileyen sayısız farklı hormona sahiptir. Hormonlar, testosteron durumunda kas kütlesi üretimini arttırmak gibi hücreleri veya organları belirli eylemleri gerçekleştiren kimyasal habercilerdir (genellikle endokrin bezlerinizde üretilir).
Büyüme Hormonu
Halter, büyüme hormonu dahil bir dizi hormon üretimini teşvik etmeye yardımcı olur. Pennsylvania Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre ağır ağırlıklar ve üç ila 12 tekrarlama seti kullanan egzersizler, büyüme hormonu üretimini en üst düzeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Ve, bu iyi bir şey - özellikle Daily Daily'e göre, kas ve kemik kuvvetini arttırmak için büyüme hormonu kullanan kadınlar için.
Stres Hormonu
Halterle ilgili hormon üretiminin tamamı yararlı değildir. Stres hormonu olarak da bilinen kortizol vücudun hücrelerine zarar verebilir ve kas gelişimini bozabilir. Halter kaldırma, kortizol seviyelerinde artışa neden olabilir, özellikle de kaldırdıktan sonra iyi bir yemek almazsan. "European Journal of Applied Physiology" nin Nisan 2010 sayısında yayınlanan araştırmalar, yoğun egzersiz seanslarıyla birlikte düşük bir karbonhidrat diyetinin tüketilmesinin vücudundaki kortizol seviyelerini artırabilir olduğunu gösterdi.
