Peynir altı suyu tozu proteindir, bu da gerekli besin maddelerini sağlar ve birçok amino asidin mükemmel bir kaynağıdır. Kilo vermenize yardımcı olmaz, ancak diyet yaparken yağsız vücut kütlesi elde etmenize yardımcı olur ve metabolizmanız düşmeye devam eder. Herhangi bir diyet veya egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Whey Protein Nedir?
Peynir altı suyu proteini, süt üretiminin bir ürünüdür. Bu, vücudun çeşitli vücut süreçleri için, özellikle de kasların onarımı ve yenilenmesi için peynir suyunun büyük bir yüzdesini kullanabildiği anlamına gelen, son derece biyo-temin edilebilir bir proteindir. Peynir altı suyu protein açısından yüksek değil, karbonhidratlar ve yağ açısından düşük olması açısından diyetle dost bir proteindir.
Peyniraltı suyu kullanımı
Peynir altı suyu proteinini tüketmenin en iyi zamanı egzersiz sonrası. Hızlı bir şekilde sindirebilir ve eğitimden kurtarmaya yardımcı olur. Yeterli hacim ve yoğunlukta eğitim aldığınızı farz ederseniz, amino asitleri yakıp kası dökecek ve kayıp besinleri olabildiğince çabuk değiştirmeniz gerekecek. Maksimal anabolik etki için, kas glikojenini tekrar doldurmak için dekstroz gibi bazı basit karbonhidratları peyniraltı suyunun proteiniyle birleştirin. Aktif insanların aktif olmayan eşlerinden daha fazla proteine ihtiyaçları vardır, bu nedenle peynir altı suyu proteini takviyesi, uzun süreli diyet uygulamasının katabolik veya israf etkisini önlemeye yardımcı olabilir.
Peyniraltı Suyundan En Fazla Kazanın
Peynir altı suyu için gerçekten dezavantajlar vardır; Peynir altı suyu daha fazla elde etmek için diğer gıdalar ile birleştirmek isteyebilirsiniz, böylece daha yavaş sindirilir, ancak bu kritik değildir. Bunu yapmayı seçerseniz, peynir altı suyu sütle, gözleme hamuru, dondurma veya şekersiz pudingle karıştırın.
Whey Too Much?
Tamamen bir protein olmasına ve bir çok temel besin maddesinde çok yüksek olmasına rağmen, bütün gün peynir suyosunu içebileceğinizi düşünmeyin. Enerji talepleriniz için yeterli karbonhidrat ve hormonal seviyenizi düzenlemek için yeterli yağ ve esansiyel yağ asitleri anlamına gelen dengeli bir diyet gerekir. Her gram dört kalori içerdiğinden, peynir altı suyunun gün boyunca kalori alımına dahil edilmesi gerekir. Ancak peynir altı suyu çok yararlı bir diyet yardımı olabilir, bu nedenle en iyi sonucu alın.
