Boyunuzdan memnun değilseniz, ailenizi suçlayın. Ardından bir ayna önünde durun ve kısa boyunuza yaptığınız katkıyı gözleyin. İleri eğim, kilitli dizler, eğimli omuzlar, sarkma boynu ve eğik pelvis not alın. Şimdi düz durun - anında birkaç inç kazanabilirsiniz. Ancak, duruşunuzu korumanın ne kadar zor olduğunu fark edeceksiniz, çünkü çekim yapmak çok alışkınsınızdır. Yoga genlerinizi değiştiremez, ancak kendinizi doğru bir şekilde taşımayı öğretebilir ve ikinci doğada iyi duruş yapmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Yüksekliğiniz
Boynunuz büyümenizi engelleyecek her türlü hastalık veya beslenme eksikliğini kısıtlayan genleriniz tarafından belirlenir. Kemikleriniz genetik olarak belirli bir noktaya gelip duracak şekilde programlanır ve yoga bunu değiştiremez. Bazı ameliyat türleri hariç, bunu hiçbir şey değiştiremez, ancak bu ameliyatlar acı verir ve uzun bir iyileşme süresi içerir, bu nedenle genellikle bir kemik deformitesinin bulunduğu vakalar için saklıdır.
Yükseklik ile Taşıyıcıya
Genel olarak iskeletinizin yüksekliğini arttırmak mümkün olmasa da, diğer faktörler yükseklik görünümüne katkıda bulunur. Uzun durabilmeniz için vücudunuzu tam yüksekliğe taşıyarak duruşunuzu ve hizalamanızı geliştirebilirsiniz. Örneğin, bütün gün bir masada oturursanız ve eve gidip bütün gece kanepede oturursanız, muhtemelen omurganın ufak bir eğriliğini ve omuzlarına yuvarlaklık geliştirmiş olursunuz. Kemikler kendiliğinden deforme olmazlar, ancak sizi tutan kaslar gevşek hale gelir ve vücudunuz doğal olarak bu pozisyona girdiği noktasına kadar uzanır çünkü size rahat gelir. Ayağa kalksanız bile, muhtemelen bu çöküşün çoğunu elinde tutarsınız; sizden daha kısa görünmenizi sağlarsınız. Gerçek yüksekliğinize kavuşabilmeniz için Yoga bu işlemi tersine çevirmeye yardımcı olabilir.
Duruş ve Yükseklik
Omurgayı uzatma ve iyi duruş yoga'nın özünde. Mountain pozunda bile, yanlarınızla ellerinizle ayakta duruyorsanız, başınızın tepesini tavana doğru aktifçe kaldırıyorsunuz ve ayak tabanlarınızı zemine itiyorsunuz. Bu, omurganızı uzatır ve düz araba ile sizi rahat ettirmeye yardımcı olur. Ters çevrilmiş pozlar vertebralarınızı ters çevirme tablosunun yaptığı gibi geride kaldırabilir.Çoğu poz veya asanalar, hareketi ve nefes esnasında iyi duruşu güçlendirir; güçlü vinyasalar ve güç pozları sizi vücudunuzun doğal pozisyonunda tutan kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur.
Yoga ve Hizalama
Bir süre kötü bir duruş sergilediğinizde, muhtemelen kötü alışkanlıklara düşmüşsünüzdür. Örneğin kalçalarınızla ayakta durun ve ağırlığınızı bir ayağına koyun veya yürürken pelvisinizi eğin. Bu alışkanlıklar zayıf duruştan kaynaklanır ve boyunuzu görsel olarak düşürebilirler. Yoga pratiği omuzlarınızı, kalçanızı, pelvisinizi ve başınızı hizalamaya yardımcı olur ve size vücudunuzun doğal hareket alanı içerisinde nasıl hareket edebileceğinizi öğretir. Vücudunuz güçlenir, esnekleşir ve esnekleşir. Hizalamanız ilerledikçe ve omurganızı uzattığınızda, duruşunuz da gelişecektir. Her iki ayak da yere sıkıca dikilmiş olarak, kendinizi daha uzun durduğunuzu fark edeceksiniz. Sadece daha uzun boy gösterecek değil, aynı zamanda ayarlanmış bir cisimle gelen hareket zarafeti geliştireceksiniz.
