Birçok kişi karaciğeri sağlıklı kılmak ve kilo vermek için arındırır. Karaciğer vücudunuzdan toksinleri giderir ve temelde kendi filtresi gibi davranır. Hormonlar, böcek ilacı, kafein, alkol, şeker ve tatlandırıcılar, trans yağlar veya ilaçlar dahil olmak üzere çevre kirliliği gibi birçok faktörden dolayı karaciğeriniz aşırı iş görebilir. Karaciğer stres altındayken yağları düzgün metabolize edemez. Aşırı işlenmiş bir karaciğer akne, PMS de dahil olmak üzere hormonal dengesizlikler, yağ sindiriminde güçlük, gaz ve şişkinlik, yeme sonrası yorgun hissetme, zayıf tendon ve kaslar, huzursuzluk veya öfke ve depresyona yol açabilir. Karaciğer temizliği yardımcı olabilir, ancak zararlı toksinlerin kan dolaşımına salınmasını önlemek için dikkatli yapılmalıdır, "Hızlı İz Detoks Diyeti'nin yazarı Ann Louise Gittleman, Ph.D. “
Günün Videosu
Adım 1
Karaciğeri stres altına sokan ve metabolizmanızı düşüren şeyleri kesin. Bunlara şeker, yapay tatlandırıcılar, reçetesiz ilaçlar, kafein, trans yağlar, soda, işlenmiş gıdalar, beyaz pirinç, gluten, süt ve peynir dahil olmak üzere rafine edilmiş karbonhidratlar ve bunlardan yapılan gıdalar, soya protein izolatları ve çok fazla şeker dahildir genel olarak karbonhidratlar.
2. Adım
Karaciğerinizi bir hafta boyunca günlük olarak destekleyecek gıdaları tüketin. Gittleman, günlük olarak aşağıdaki beş grubun her birinden bir yemek seçmenizi önerir. Lahana, brokoli veya brokoli filizi, Brüksel lahanası veya karnabahar içeren bir turpgil sebzenin servis edildiği 1 bardağa ihtiyacınız var. İkincisi, yeşil yapraklı bir sebze veya bitki ekleyin: hardal yeşillikleri, karahindiba yeşillikleri, pazı, silantro, lahana, su terası, maydanoz, pancar yeşillikleri veya yakutları. Üçüncü olarak, limon veya kireç portakal veya yarısı suyu tüketin. Dördüncüsü, sülfürden zengin bir yemek yiyin: karanfil sarımsak, ½ bardak soğan, iki yumurta veya ¼ fincan daik turp. Sonunda, karaciğer iyileştirici bir yiyecek tüketin: bir veya dört pişmiş enginar yüreği, ½ bardak kuşkonmaz, iki kereviz sapı, peynir altı suyu proteini, bir fincan pancar, bir fincan karahindiba çayı veya 1-2 çay kaşığı. maya gevreği.
3. Adım
Aynı haftayı temizlemeye hazırlık amacıyla kolonunuzu desteklemek için kullanın. Her gün iki kolon destekli gıdalar yemeyi tercih edersiniz: 2 çorba kaşığı. suda toz psyllium kabuğu, 1 su bardağı çilek, 2-3 yemek kaşığı. keten tohumları, bir çiğ elma, bir çiğ havuç veya bir tane çiğ armut.
Adım 4
Doğru yağları yiyin, günlük iki porsiyon protein porsiyonu hazırlayın ve vücut ağırlığının yarısını hazırlık döneminde suda su içirin. 2 yemek kaşığı atın. Zeytinyağı veya keten tohumu yağı her gün. Proteinler arasında az yağlı, çim biçimli sığır eti, omega-3 zenginleştirilmiş yumurta, derisiz tavuk veya hindi, kuzu veya balık bulunur.
Adım 5
Bir gün için hızlı: Alternatif olarak 1 su bardağı su ve 1 ila 1/2 fincan "mucize suyu" her saat içiyor.Ayrıca, yürüyüşe çıkmak gibi 20 dakika hafif egzersiz yapın. Meyvesini yapmak için yüzde 100 kızılcık suyu alıp 8 oz karıştırın. 56 oz'luk meyve suyu. filtrelenmiş su. Bir ışık kaynatın ve ısıyı düşürün. 1/4 çay kaşığı ekleyin. her zencefil ve hindistancevizi ve ½ çay kaşığı. tarçın tarifi. ¾ su bardağı portakal suyu, ¼ su bardağı limon suyu ve stevyayı tatlandırmadan önce 20 dakika karıştırın. Sabah kalktığınızda, ya 2 tk de tüketin. suda toz haline getirilmiş psyllium kabukları veya 2-3 yemek kaşığı. Zemin veya öğütülmüş keten tohumları meyve suyunuza veya suya karıştırın. Bunu günün sonunda tekrarlayın.
6. Adım
Detoksunuzdan sonra üç gün boyunca karaciğer stresörlerinden kaçınmaya devam edin ve karaciğeri tekrar desteklemek için yeyin. Bu adımı kaçırmak, kan dolaşımına bıraktığınız toksinlerin vücudunuzda kalmasına ve başlamış olduğunuzdan daha kötü semptomlara neden olabilir. Temizlemeniz için hazırladığınız yiyecek rejimini uygulayın, vücut ağırlığınızın yarısını suda tekrar içtiğinden emin olun. Günlük probiyotik yiyecekler ekleyin - ya ½ su bardağı havuç lahanası ya da 1 bardak yoğurt. Ayrıca, ikiinci günden başlayarak, her yemekten önce bir hidroklorik asit takviyesi alır. Seçtiğiniz kişinin, en az 500 mg betain hidroklorür, 130 mg pepsin ve 50 mg ökse suyu özütü olması gerekir.
Adım 7
Temizlemenizi takiben, karaciğerinizi çeşitli şekillerde desteklemeye devam edebilirsiniz. Karaciğeri destekleyen gıdaları tüketmeye devam edin. Kimyon, silantro, sarımsak, zencefil ve zerdeçal gibi karaciğere yardım eden baharatları seçin. Keten tohumu ve chia ve omega 6s'de bulunan omega 3'lerinizi aldığınızdan emin olun. Konjuge linoleik asit ek olarak alınabilir veya çim biçimli sığırlarda bulunur. Gittleman takviyeli olarak, günde üç kez 1, 000 mg dozda aşı yapılmasını önerir.
Adım 8
Kızılcık suyu içmeye devam edin, çünkü karaciğerinizin detoksifikasyon yollarını açık tutmaya yardımcı olur. Her gün 1 fincan yüzde 100 kızılcık suyu kullanın. Her gün sıcak suda limon suyu içmek. Limon ve limonlar karaciğeri canlandırır ve yağın sıvılaştırılmasına yardımcı olurlar ve bu da sisteminizden daha çabuk yıkanmasına yardımcı olur.
Adım 9
Günlük kullanım için yumuşak olan diğer detoks araçlarını seçin. Elma sirkesinin asetik asidi metabolizmayı uyarır. 2 tona kadar kullanın. Her gün su veya salata sosu ile karıştırın. Ayrıca karahindiba çayı içmek ve / veya ilave sütun olarak süt dikeni ve Oregon üzüm kökü başına 200 mg al. Orkinos ve "karaciğer toniği" Oregon üzüm kökü için başka isimlerdir.
İhtiyacınız Olanlar
- Yüzde 100 kızılcık suyu
- Zencefil, hindiba ve tarçın
- Portakal suyu
- Limon suyu
- Stevia
- Toz haline getirilmiş psyllium kabuğu
- Zemin fesfleği >
