Hepimizin değişebilmesini dilediğimiz kişilik özellikleri vardır. Belki de aşırı negatif bir insan olduğunuzu buluyorsunuz. Belki de kişilerarası ilişkilerinizi engelleyen bazı yakınlık sorunlarınız var. Ya da belki bir tür kötümser olduğunuzu biliyorsunuz ve daha çok cam dolu bir insan olmak istiyorsunuz.
İnsanlar her zaman sorunu tanımanın değişmenin ilk adımı olduğunu söylerler. Ama hiç kimse size ikinci adımı vermiyor, bu yüzden hepimiz sorunlarımızı çözmek için tek yapmamız gereken sorunun kabul edildiğini düşünüyoruz.
Şimdi, Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, sadece gerçekten değişmek için yeterli değil, sadece değişmeye karar vermekle kalmayıp aynı zamanda tüm girişimin herhangi bir eylemin olmaması durumunda verimsiz olabileceğini iddia ediyor. Ama denerseniz, aslında anlamlı bir değişiklik yapabilirsiniz.
Araştırmacılar 377 psikoloji öğrencisinden, değiştirmek istedikleri Açıklık, Vicdanlılık, Dışadönüklük, Uyumluluk ve Nevrotiklik gibi Beş Büyük Kişilik Özelliği seçmelerini istediler. Çoğu iki özelliği seçti ve çoğunluğu Nevrotikçiliğini azaltmak ve Dışadönüklüklerini artırmak istedi. (Değişimin en az popüler olan özelliği, utanç verici olan Agreeableness idi, çünkü vicdanlılıkla birlikte cinsel yaşamımızı ve romantik ilişkilerimizi en iyi şekilde artırdığı tespit edilen iki özellik.)
15 haftalık çalışmanın başlangıcında, öğrenciler 60 maddelik bir kişilik testi tamamladılar ve kişilik uzmanları tarafından hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için önerilen en fazla dört zorluk seçtiler. Örneğin, daha dışa dönük olmak isteyenler, ya bir kasiyere merhaba deyin, liderlik rolü için gönüllü olmak gibi son derece zor bir şeye nispeten kolay bir şey yapmaları istendi. Daha açık olmak isteyen birinden, yabancı bir ülkeyle ilgili bir haber hikayesi okumak kadar kolay veya çok farklı görüşlere sahip birinin bakış açısını anlamaya çalışmak kadar zor bir şey yapması istendi.
Her haftanın sonunda, öğrencilerden bu zorlukları yerine getirip getirmediklerini girmeleri ve ekstra motivasyon için yaptıklarında bir ödül rozeti almaları istenmiştir.
Buldukları şey, zorlukları tamamlayanların yapmayanlardan çok daha büyük değişiklikler gördükleri. Dolayısıyla, belirli kişilik özelliklerinde anlamlı değişiklikler yapmak istiyorsanız, eylemi takip etmeniz gerekir. Kendinizi daha rahatsız edici pozisyonlara zorlayarak konfor bölgenize meydan okumalısınız.
Ancak - ve işlerin ilginç olduğu yer - değişmeye söz vermiş ancak zorlukları tamamlayamamış olanlar aslında daha da kötüleşti. Bu yüzden, bir liderlik rolü için bir kasiyere veya gönüllüye merhaba demeyi başaramayan içe dönükler, aslında eskisinden daha içe dönük hale geldi.
"Çalışmamızın en büyük tek anlamı, kişinin kişilik özelliklerini değiştirmek için tasarlanan davranışlara aktif olarak katılmanın, aslında, zaman içinde daha fazla miktarda özellik büyümesi olduğunu tahmin etmesidir." Southern Methodist Üniversitesi'nde kişilik psikoloğu ve bu çalışmanın baş yazarı bir açıklamada yer aldı. “sadece değişim ve planları formüle etmek yeterli değildir; bunu takip etmek gerekir.”
Psikolojik düzeyde, zorluklarını karşılayamayan insanların neden değiştirmek istedikleri kişilik özelliklerine daha da battığını görmek kolaydır. Kendinizi değiştirmek için eyleme geçirilebilir adımlar atmaya zorlayamadığınızda, motivasyondan uzak hissetmek ve bunun sadece kim olduğunuzu kabul etmek kolaydır ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur.
Ama bu doğru değil. Hepimiz kendi tutsaklarımız ve gardiyanlarız. Değişme gücüne sahipsiniz ve farkında olduğunuzdan çok daha güçlüsünüz. Kusurlarımızın üstesinden gelmek ve beynimizi yeniden kablolamak kolay değildir, ancak mümkündür. Bu konuda daha fazla bilgi için Yale Mutluluk Kursundan elde ettiğimiz bulgulara göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür. Bunu Oku Sonraki
Kendi Özel Doktorunu Puanla
Tamam, bu yüzden bir doktorla evlenmedin. Ancak konsiyerj tıbbı bir sonraki en iyi şey olabilir.
Bugün Deneyebileceğiniz 6 Basit Testosteron Arttırıcı
Saklamak İstediğiniz 10 Eğlenceli Yeni Yıl Çözünürlükleri
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
Kardiyak Tutuklamadan muzdarip birine yardım etmenin doğru yolu
CPR hakkında size öğretilen her şey yanlış.
Yeni Hygge Ikigai Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Tanışma dünyayı süpürüp sonraki "hayat felsefesi" eğilim.
