Ülkenin D vitamini depoları son yıllarda daha fazla inceltilmiş duruma geldi; besinlerin kan seviyeleri geniş çapta metabolik fonksiyonlar. Böylesine önemli bir besin maddesindeki herhangi bir eksiklik yaşam kalitesiniz üzerinde ciddi etkilere neden olabilir; depresyon böyle bir sonuçtur.
Günün Videolar
D Vitamini
İnsan vücudunda 2 000'den fazla genin ekspresyonunu etkileyen D vitamini, bir dizi biyolojik sistemi etkiliyor. Besin, bağışıklık sistemi işlevini artırabilir, kanserli hücrelerin gelişimini durdurabilir, kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir, otoimmüniteye karşı koruma sağlayabilir ve hem ruh hali hem de metabolik hızda rol oynayabilir. "No Grain Diet" yazan doktor olan Joseph Mercola, bu kapsamlı etkilerin D vitaminini çeşitli kronik hastalıklarla mücadelede etkili bir araç haline getirdiğini belirtiyor.
Kış Gribi
Ulusal Sağlık Enstitüsü, vücudunuzun besleyici maddenin güçlü bir şekli olan D-3 vitamini cildin özel hücrelerinde üretebileceğini belirtiyor. Bu güneş ışığına maruz kaldıktan sonra meydana gelir. Yağlı balıklar ve yumurta gibi besinler de az miktarda D-3 içerir, ancak bu sistem birincil D vitamini kaynağı olarak çalışır. Sonuç olarak, D vitamini seviyeleri muhtemelen, güneşin çok fazla olduğu kış aylarında önemli derecede düşer cilde besin üretmek için. Şu anda, depresyon oranları yükselme eğilimindedir.
Nörotransmitterler
Düşük D vitamini seviyeleri ile depresyon arasındaki bağlantı, besin maddesinin sabit bir arzına bağlı belirli bir enzimde yatar. D vitamini Konseyi, tirozin, güçlü nörotransmitter dopamine dönüştüren bir enzim olan tirozin hidroksilazın, vitamin D eksikliğinde etkili bir şekilde çalışamayacağını açıklamaktadır. Yeterli dopamin olmadan, metabolik hız düşer ve bir depresyon durumu ortaya çıkabilir.
Depresyon Dozajı
D Vitamini Konseyi, D vitamininin deneylerde mevsimsel depresyona maruz kalan bireylere sürekli olarak yardım ettiği halde, daha ciddi durumlarda daha iyi sonuç vermeyebileceğini özenle özetlemektedir. Mevsimlik mavilere karşı koymak için dozajlar konusunda daha katı kurallar koymadan önce daha fazla araştırmanın yapılması gerektiğini ancak kış aylarında ruh halini, bağışıklık fonksiyonunu ve metabolizma oranını artırmak için günde 5000 uluslararası birimin mantıklı bir seçim olduğunu belirtiyor..
