Eğer doktor balık yağı almamanız gerektiğini söylüyorsa, "yuck" yüzünü gizlemek ve tavsiyesine uymak iyi olur. Balık yağı, enflamasyonu azalttığı gösterilen yağ asitleri içerir - aşırı kilolu Amerikan toplumuna bakan rahatsızlıkların çoğunda bir faktör. İnflamasyon hem kalp hastalıklarında hem de obezitede rol oynar. Bir kalp krizi veya inmeden kaçınma şansınızı artırmak isterseniz burnunuzu tutun ve balık yağınızı alın.
Günün Videosu
İnflamasyon
İnflamasyon kötü bir şey gibi görünüyor, ancak aslında bağışıklık sisteminiz tarafından enfeksiyonla mücadele ve yaranın iyileşmesi için kullanılan doğal bir süreçtir. Patojenler veya travma vücudunuza zarar verirse, bağışıklık sistemi histamin salınarak etkilenen bölgeye sıvı yönlendirir. Bu sıvı beyaz kan hücrelerini, vücudunuzun mikroskopik savaşçılarını, sizi sağlıklı tutmak için savaşıyor. Enflamasyon aynı zamanda şişme, ağrı ve sıcağa da neden olur; eğer uzun süre veya kronikleşirse, sağlık problemlerine neden olabilir.
Omega Yağ Asitleri
İki çoklu doymamış yağ asidi, omega-6 ve omega-3, iltihaplanmada rol oynar. Omega-6 artar. Omega-3 onu azaltır. Sorun şu ki, Amerikalılar, Miami Sağlık Sistemi Üniversitesi'nden Sabrina Candelaria'ya göre, omega-6 yağ asidi içeren çok daha fazla gıdayı - 10 ila 30 kat daha fazla yiyiyorlar. Omega-6 zengin gıdaların tüketimini azaltarak ve omega-3 alımını arttırarak, vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltabilirsiniz. Balık yağı buraya geliyor - zengin bir omega-3 kaynağı.
Balık Yağının Etkileri
Balık yağı takviyeleri, romatoid artrit, iltihaplı bir hastalık durumunda eklem ağrısını azaltma kabiliyetini göstermiştir. Bu etki, Linus Pauling Vakfı'na göre bazı hastalarda anti-inflamatuvar ilaçlara olan ihtiyacı azaltmaktadır. Omega-3 yağ asitlerinin anti-inflamatuar etkileri, kalp rahatsızlığı ve inflamatuvar bağırsak hastalığı riskini azaltabilir.
Dozajlar
Balık yağı ile ilgili dikkatli olun. Bu iyi şeyin çok fazla olması, kan yağının kan trombositleri üzerindeki etkisinden dolayı kanamayı artırabilir; bu kan pıhtısı oluşumunu önler. Günlük 3 gramdan fazla balık yağı alırsanız kanama riskinizi artırabilir. Yüksek miktarda balık yağı, kanama bozukluğu olanlara veya zaten kan düşürücü ilaçlar kullananlara kontrendikedir. Linus Pauling Enstitüsüne göre, erkek yetişkinler için yeterli miktarda balık yağı alımı günde 1,6 gram. Kadınlar için günde 1,1 gram yeterli miktarda alınır. Doktorunuza danışmadan daha fazla doz almayınız.
