Dr. Mehmet Oz, halkı sağlıkla ilgili konularda eğitmek için, günlük sağlık talk şovu "The Dr. Oz Show" 'da izleyici katılım bölümlerini sık sık yayınlamaktadır. Vitamin takviyeleri üzerine bir bölümde, izleyici üyesi yardımıyla Dr Oz, vitaminin optimum miktarını yalnızca gıdalardan elde etmek için her gün yemeniz gereken büyük miktarda yiyecek gösterdi. Sağlıklı bir diyetin yanı sıra Dr. Oz, üç vitamin takviyesinin bir kombinasyonunu öneriyor: bir multivitamin, bir D vitamini takviyesi ve bir omega-3 yağ asidi takviyesi.
Günün Videoları
Vitamin Kontrol Listesi
Dr. Oz, "Kritik Vitamin Kontrol Listesine" başlamanızı istediği vitaminleri açıklar. "Vizyon ve cilt için A vitamini, metabolizma için B vitamini, bağışıklık sistemini sürdürmek için C vitamini, bağışıklık sistemi ve kemik sağlığı için D vitamini, kas sağlığı ve beyin fonksiyonu için E vitamini önermektedir. Multivitamin takviyeleri Dr. Oz tarafından önerilen tüm vitaminlere sahip olacak.
D Vitamini
Dr. Oz ek D vitamini önermektedir. Bağışıklık sisteminin C vitaminden daha önemli olabileceğini söylüyor. D vitamini, kemiklerde kalsiyumun emilimini arttırmak ve vücuttaki iltihaplanmayı azaltmak için de çalışır. D vitamini takviyesinin tüm faydalarını almak için günlük en az 400 IU, ancak 1 000 IU'ya kadar bir doz önerilmektedir.
Omega-3
Omega-3 yağ asitleri vitamin değildir, ancak beyindeki fonksiyonları artırmaya ve kanda dolaşan kötü kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olan iyi yağlardır. Omega-3 yağ asitleri yağlamayı artırmaya ve eklem iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Bu güçlü yağ asidi aynı zamanda akne cildi temizlemeye yardımcı olur ve hem kadınlarda hem erkeklerde doğurganlığı arttırır. Takviyeler genellikle balık yağından türetildiklerinden, genellikle stabilizatör olarak E vitamini içerirler. Oz, seçtiğiniz desteğin oda sıcaklığında saklanmasının güvenli olup olmadığını veya soğutma gerektirdiğini görmek için etiketi kontrol etmenizi önerir.
Multivitamin
Dr. Oz, izleyicilerinin her gün bir arada değil de, her gün multivitamin almak istiyor. Bir multivitaminin yarı yarıya bölünmesi ve akşam yarısı yarısı, diğer yarısı da tavsiye edilir. Bu iki avantaja sahiptir. Daha küçük dozlar vitaminler ile ilişkili mide rahatsızlığı şansını azaltır. Daha küçük bir doz aynı zamanda vücudun sindirim kanalından geçmeden önce vitaminleri daha tamamen emmelerine yardımcı olur. Büyük vitaminler ellerinizle yarı yarıya kırılabilir. Daha küçük vitaminleri bölmek için eczanede hap bölücüleri bulunur.
Günlük Maliyetler
Dr. Oz, izleyicilerine tüm sağlık yararlarını elde etmek için en pahalı takviyeleri satın almanızın gerekli olmadığını biliyor.Vitamin takviyelerinin günlük maliyetini düşürür. Ortalama eczane markası multivitamin günde sadece 8 cent'tir. Bir D vitamini takviyesi günde 6 kuruş maliyeti. Omega-3 yağ asidi takviyeleri, balıktan kaynaklandığı için günde ortalama 36 sent olan biraz daha pahalıdır. Günde toplam 50 kuruş için, Dr. Oz'ın önerdiği tüm vitaminlerin yeterli bir şekilde alınmasını sağlayabilirsiniz.
