Dr. Kalp cerrahı ve televizyon kişiliğindeki Oz, medyada sağlık ve tamamlayıcı tıp konusunda bir guru olarak bilinir hale geldi. Onun İki Haftalık Hızlı Kilo Kaybı Planı, aynı zamanda iltihap ile mücadele ederken vücudunuzu detoxifying ve metabolizma artırmak, 10 kilo hızlı bir şekilde kaybetmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Dr. Oz'ın diyetle ilgili iddialarının tamamı bilimsel kanıtlarla desteklenmese de plan, kilo verme ve sağlığınızı iyileştirme konusunda sağlıklı gıdalar ve beslenme alışkanlıklarını vurguluyor. Kilo verme programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Diyet Temelleri
Dr. Oz'un Toplam 10 Hızlı Zayıflama Kayıp Planı olarak da adlandırılan stratejisi, çok sayıda sebze, yağsız protein, sağlıklı yağlar ve az miktarda sağlıklı tahıl ve Yunan yoğurtu yemeyi içerir. Birkaç meyve dışında hepsi buğday, beyaz şeker, yapay tatlandırıcılar ve alkol formlarıyla birlikte basit karbonhidratları ortadan kaldıracaksınız. Plan ayrıca detoksifiye edici et suyu ve gece gündüz detoks banyosu da içeriyor ve her ikisi de vücudunuzu toksinlerden arındırmak ve metabolizmanızı arttırmak için tasarlandı. Bu diyette kaloriyi saymanıza gerek yoktur ve birkaç saatte bir yemek yemeniz önerilir, çünkü plan yaparken kendinizi aç hissetmemelisiniz.
Dr. Oz'un Planı Üzerine Ne Besleyeceksiniz
Her gün sıcak limon suyu içmekle başlayın ve kendinizi meyve, badem sütü, keten tohumu ve protein tozu şeklinde hazırlayın. Günün geri kalanında 6 onsluk tavuk, hindi veya balık, 1/2 kahverengi pirinç, 1 fincan 2 yüzde sade Yunan yoğurt, orta miktarda zeytinyağı ve avokado ve sınırsız miktarda düşük glisemik sebzeler - kan şekeri düzeyleriniz üzerinde minimum etkiye sahip olanlar. Buna kuşkonmaz, brokoli, kereviz, fasülye, mantar, kabak, domates, yeşillik ve diğer lifli sebzeler dahildir.
Yemekler arasında humus, turşu, az miktarda fındık ya da detoksifiye edici et suyu atıştırarak açlıktan kurtulabilirsiniz. Dr. Oz'un kahvaltı güler yüzlü ve detoks özlü için tarifleri web sitesinde (DoctorOz) bulunabilir. com. Plan, başlangıçta, yeşil çay hariç, diyetinizden kafeini ortadan kaldırmayı gerekli kıldı ancak güncellenmiş sürümü günde bir fincan kahve içiyor.
10 Pound'u Kaybetmede Diğer Değişiklikler
Dr. Oz yeme planına ek olarak her gün bir probiyotik takviyeli ve multivitamin almayı önerir. Her akşam Epsom tuzu ve kabartma tozu banyosunda bekletin ve 8 p saatleri arasında yemek yemeyin. m. ve 8 a. m. Bu plan genellikle sağlıksız maddelerle dolu uygun paketlenmiş gıdalar yerine göbeğinizi doldurmak için bütün işlenmemiş gıdalara bağımlı olmaya zorlayacaktır.Buna ek olarak, kilolarda paketi yapabileceğiniz zihinsiz gece atıştırmayı önlemeyi amaçlıyor.
Dr. Oz iki haftalık kilo kaybı rejiminde egzersizin kilo kaybı için önemini arttırırken, egzersiz yapmamanızı öneriyor. Yolunda devam etmenize yardımcı olmak için, kendinizi her sabah tartın ve haftada bir hoşgeldiniz seçin.
Dr. Oz'un Planının Güvenliği ve Etkinliği
Dr. Oz'un planında, daha fazla sebze yemenin ve işlenmiş yiyeceklerin kesilmesi gibi unsurları, sağlığınız ve beliniz için iyidir. Diyette avokado ve fındık gibi yüksek kalorili gıdaların bazılarını aşırı doldurmadığınız sürece, diyet kaloride nispeten düşüktür ve bu kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Ancak Dr. Oz'ın iddia ettiği gibi, planın hormonlarınızı yeniden ayarlayacağı veya vücudunuzu zehirlediği konusunda bilimsel bir kanıt yok. Kayıtlı diyetisyen Keri Glassman'a göre, sağlıklıysanız, toksinlerden kurtulmanız gereksiz ve bilimin detoks diyetlerinin etkililiğini henüz kanıtlamadığını bildiriyor. Oz'un planı, iki hafta içinde kilo vermeye başlamanıza yardımcı olabilir, ancak devam eden yaşam tarzı değişikliği devam etmek ve kilo kaybınızı korumak için gereklidir.
