Yeşil çay, fermente edilmemiş yapraklardan yapılmış bitkisel olmayan bir çaydır. Yeşil çay, daha popüler olanlardan (Amerika Birleşik Devletleri'nde) daha fazla sağlık faydasına sahip olabilir. Çay, tipik olarak kafein içerir, ancak kafeinsiz sürümü yeşil çay içmek kafein alımını düşürebilir, bu aşırı kafein alımı zararlı etkilere sahip olduğunda gebelik sırasında bir fayda sağlar. Yeşil çay, sıvı alımına diğer sağlık içecekleri eklediğiniz sürece gebelikte içilir.
Günün Videosu
Faydaları
Yeşil çay, geleneksel olarak, diüretik olarak hareket etmeyi ve kalbi güçlendirmeyi içeren çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için Çin ve Hint tıbbında kullanılmıştır. Yeşil çay da kan şekeri ve düşük kolesterol düzenler yardımcı olabilir. Maryland Tıp Merkezi, yeşil çayda vücudundaki serbest radikalleri nötralize eden, siyah çaydan daha fazla hücre öldüren antioksidanlar olduğunu bildirdi. Yeşil çay, araştırmacılar, yararları hakkında her zaman net bir fikir vermese de, içenlere çeşitli kanser türlerinden korunmalarına yardımcı olabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, kafeinsiz bitkisel olmayan çaylar halen bir miktar kafein içermektedir. Örneğin, düzenli bir fincan çay yaklaşık 40 ila 50 mg kafein içerirken, aynı miktarda kafeinsiz çay yaklaşık 0,4 mg'dir. Kafein, plasentanızı geçebilir ve kafeini metabolize edemeyen bebeğinizi etkileyebilir. Kafeinin diüretik etkisi, idrar yoluyla önemli sıvı ve besin maddelerini kaybetmenize neden olur. Gebelik sırasında günlük 150 mg'dan fazla kafein tüketmekten kaçının.
Geçiş
Eğer düzenli olarak yeşil çay içiyorsanız, kafeini alınmış yeşil çaya ayarlamak zor olabilir. Kafeinden çekilme aniden baş ağrısı, huzursuzluk ve letarji gibi belirtilere neden olabilir. Düzenli yeşil çayı yavaş yavaş keserek bu semptomların bir kısmını azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Düzenli yeşil çayı kafeinsiz sürümü ile karıştırmayı ve düzenli çay miktarını yavaş yavaş azaltmayı deneyin.
Tavsiyeler
Yeşil çayda antioksidanlar olmasına rağmen, hamileliğiniz sırasında diğer besleyici içeceklerin yararına olmanız gerekir. Süt, bebeğinizin gelişmekte olan kemikleri için D vitamini ve kalsiyum sunar ve yüzde 100 meyve suyu ve su da vücudunuzu hidratlamak için sağlıklı yollardır. Kafeinsiz yeşil çay içerseniz, diyetinize besleyici içecekler koymanın diğer yolları hakkında doktorunuzla konuşmaya dikkat edin.
