Egzersiz, kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı geçici olarak artırır ve sağlıklı bir kalbi yükseltmenin en iyi yollarından biridir. Egzersiz yaparken kalp atış hızınızı düşürürseniz, küçük, geçici bir problem veya daha ciddi bir kardiyovasküler rahatsızlık verebilir. Egzersiz yaparken kalp atışlarında herhangi bir düşüş hakkında doktorunuza danışın.
Günün Video
Tanımlama
Kalp atış hızınız veya nabız, kalbin dakikada dakikada attığı kalp atış hızıdır ve kalbin ne kadar sert ve etkili çalıştığını söylemenin bir yoludur. Kalbiniz genişler ve daraldığında, damarlarınız ve arterleriniz üzerinden kan zorlarken, bu darbeleri bilek veya boynunuz gibi yerlerde hissedebilir ve sayabilirsiniz. Dinlenme kalp atış hızı dakikada 60 ila 90 atışlarsa, normal kabul edilir. Yaşınıza bağlı olarak, egzersiz sırasında yaşamanız gereken maksimum kalp atış hızı 150 ila 200 arasında değişebilir. Ulusal Acil Tıp Birliği, dinlenme veya egzersiz sırasında kalp atış hızının çok düşük olmasına rağmen baş dönmesi, yorgunluk ve bayılma olaylarına yol açabilir.
Sebepler
Egzersiz yaparken kalp atış hızında düşüşün en yaygın nedenlerinden biri vazovagal ya da nörokardiyojenik, senkop olup, kan damarları genişlediğinde ve vücudunuzun alt kısımlarında kan dolaştığında senkop olur. Mayo Clinic, aşırı ısınma veya dehidrasyonla sık sık ortaya çıkıyor. Bradikardi adı verilen bir kalp ritmi kalbin çok yavaş atmasına neden olabilir. Bu genellikle daha önceki bir kalp krizi veya kalp hastalığından kalbe verilen hasardan kaynaklanır. American Heart Association, Adams-Stokes hastalığı ve "hasta sinüs sendromu" nun kalp ritm bozukluğunun neden olduğu diğer iki koşul olduğunu belirtti.
Önleme / Çözüm
Bradikardi veya vazovagal senkopunuz varsa, uzun süre veya tekrarlanan ataklara maruz kalmadıkça herhangi bir tedaviye ihtiyacınız olmayabilir; bu durumda doktorunuz size ilaç verebilir veya yapay bir implant yerleştirebilir Kalp pili. Kalp atış hızınız aşırı ısınmaya veya dehidrasyona bağlıysa, egzersizden önce, egzersiz sırasında ve sonrasında en sıcak bölgelerde egzersiz yapmamaya, uygun bir şekilde giyinebilmeye ve bol miktarda su içmeye özen gösterin.
Uyarı
Kalp atış hızınızın egzersiz sırasında düzenli olarak düştüğünü görürseniz, soruna neden olan kalp ritim bozukluğu veya kalp rahatsızlığınız olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışmalısınız. Egzersiz yaparken nabız oranınız düştükten sonra baygın hissederseniz, Mayo Clinic derhal durmanızı, yatmanız ve iyileşene kadar bacaklarınızı hafifçe kaldırmanız veya başınızı dizlerinizin arasına koymanız tavsiyesinde bulunur.
