Kafein olan doğal olarak meydana gelen psikoaktif uyarıcı uyarır. İnsanlarda, kafein, merkezi sinir sistemini ve vücudun metabolizmasını uyarır ve aynı zamanda hafif bir diüretik etkiye sahiptir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi, kafeini hem bir ilaç hem de bir gıda katkı maddesi olarak listeler. Birçok diğer psikoaktif ilaçtan farklı olarak, kafein yasal, sosyal olarak kabul edilmiş ve neredeyse düzensizdir.
Günün Video
Kafein Tolerans ve Çekilme
Kafein tüketiciler, diğer psikoaktif ilaçların bazı kullanıcılar gibi, onun uyarıcı, metabolik ve diüretik etkilere tolerans gelişebilir. Tolerans, kullanıcının vücudunun bir maddeye alıştığı ve aynı etkiyi elde etmek için daha fazla şey gerektirdiği fiziksel bir fenomendir. Bu noktada, kullanıcı maddenin fiziksel olarak bağımlı olduğu kabul edilir. Kullanıcı kafein gibi bağımlılık yapıcı bir maddeden daha az tüketirse çekilme belirtileri çekebilir.
Çekilme Belirtileri
Kafein toleransı oldukça hızlı gelişir ve kafein yoksunluk belirtileri yorgunluk, uyku hali, baş ağrısı, depresyon, sinirlilik, zorluk konsantre uykusuzluk, bulantı, kusma ve kas ağrısı veya sertliği bulunmaktadır.
Kafein Geri Alma Araştırması
Johns Hopkins Üniversitesi araştırmacılar, 2004 yılında yayınlanan bir çalışmada kafein kullanımının durdurulmasının 12-24 saat içinde kafein geri çekilmesinin başladığını tespit ettiler. En yüksek çekilme belirtileri bir ila iki gün içinde ortaya çıktı. Araştırmacılar belirtilerin iki ila dokuz gün içinde gittiğini tespit etti. Belirtilerin yoğunluğu, günlük kafein dozu ile orantılı idi. Azaltılması veya Kafein Çekilme
süresi ve yoksunluk belirtilerinin şiddetini Belirtileri ortadan kaldırmak
kademeli olarak kafein tüketimini azaltarak hafifletilebilir olabilir. Ağır kahveler içenler için, çay yerine koymak kafeinin inceltilmesine yardımcı olabilir. Olası tüm kafein kaynaklarını dikkate alın: Ağrı kesici ilaçlar, çikolata, alkolsüz içecekler, diyet hapları ve enerji içecekleri. Bazı içecekler ve besin takviyeleri yerba mate, kola fıstığı veya guarana şeklinde kafein içerebilir.
Kathleen Zelman, R. D. ve Atlanta'da bir beslenme uzmanı, bu yoksunluk belirtileri kaçınılması veya kafeinsiz olana kadar her hafta yüzde 25 oranında kafein tüketimini azaltarak zayıflatılmış edilebilir önerir "yüzde 25 çözüm," önerir.
