Yaşlandıkça, yüz cildiniz altındaki doğal yağ tabakası azalır. Yüz kasları tonlarını kaybettiğinde cilt sarkmaya başlar. Tıpkı vücudun kasları egzersiz gerektirdiğinden, yüzünüzdeki kasların da tonlamaya ihtiyacı vardır. Plastik Cerrah Dr. Michelle Yagoda, yüz egzersizi yüzünüzde aynı etkiyi abselerde olduğu gibi uyguladığını gözlemler. Yüz yoga egzersizleri dolaşımı arttırır ve daha fazla oksijen ve besin maddesinin cilt hücrelerine ulaşmasını sağlar. Onların tonlamasına yardımcı olmak için yüzünüzdeki belli kasları hedef alırlar.
Günün Videosu
Geniş Gözler
Bu hareket alnına ve kaş alanına daha fazla dolaşım getiriyor ve gözlerinizin çevresinde kasların tonlanmasına yardımcı olabilir. Şok veya sürpriz bir durumda olduğu gibi gözlerinizi geniş açın. Tam önünüzde bir noktaya bakın. Kaş yerini rahat tutun ve gözleri 10 saniyeliğine açık tutarken kaşlarınızı kaldırmayın. Dört kez tekrarlayın.
Trompet Çalıcısı
Yanak tonlarını tonlandırmak için bu egzersiz, Yoga Eğitmeni ve "The Yoga Face" in yazarı olan Annelise Hagen tarafından önerilir. "Hagen, ünlü trompetçi Louis Armstrong'un şerefine" The Satchmo "adlı bu egzersiz çağrısı yapıyor. Nefes alıp yanaklarından bir boru üflermiş gibi havaya uçurun. Havayı yanaklar arasında ileri geri 10 saniye boyunca aktarın. Her tekrarlama arasında bir nefes almak için dinlenin. Dört tane daha görev yap.
Kiss The Sky
Dudaklarınızın kaslarını sese yardımcı olmak için, Öpücük Gökyüzünü deneyin egzersizini yapın. Sırtınızı eğik tutarak rahat bir sandalyeye düz oturarak yapılır. Gökyüzüne veya tavana bak. Gökyüzünü öpmeye çalışıyormuş gibi başını kaldırmadan dudaklarını pucker ve yukarı itin. Omuzlarınızı rahatlatın ve üç kez içeri ve dışarı nefes alırken paçayı tutun. Her biri arasında nefes almak için beş kez daha tekrarlayın.
Aslan Poz
Uzun, düz omurga ile rahatça oturun. Burnundan derinden nefes alıp ağzınızı genişçe açın ve dilinizi çeneye doğru kıvrılıncaya kadar uzatın. Gözlerinizi geniş açın, boynunuzun önündeki kasları kontratlayın ve nefesinizle ağzınıza "ha" sesi ile yavaşça nefes verin. Bu yoga pozu göğsünüzdeki ve yüzünüzdeki gerginliği hafifletir. Boynunuzun ön tarafında bulunan platis kasınızı uyarır. Lion Pose, Yoga Journal'a göre yaş ilerledikçe plaklanmayı tonlamalı tutmaya yardımcı oluyor.
Sonuçların Uygulanması
İyi sonuçlar almak için haftanın beş günü, oturum başına en az 10 dakika boyunca yüz yoga egzersizleri yapın. Egzersizleri bildikten sonra sekiz dakika veya daha kısa sürede iyi bir yüz egzersizi yapabilirsiniz. Hedeflenen kas tonusunda tonlamaya ek olarak, yüz yoga stres azaltarak sizi gençleştirir.Esneklik ve güçlendirilmiş dolaşım, yüz kaslarınızdaki aşırı gerilimin azaltılmasına yardımcı olduğu için bu gerçekleşir.
