Narenciye, C vitamini ve antioksidan içeriğinden dolayı doğal kilo vermeyi teşvik etmek için bazıları tarafından kullanılır. Çok fazla meyve yemenin hiçbir yan etkisi yoktur, çünkü meyvelerdeki çoğu vitamin ve mineraller suda çözünür ve vücuttan atılabilir. Kilo kaybı, C vitamininden kaynaklanan metabolizma ve yağ yakma oranında bir artış ile ortaya çıkar. Bir sürü kısa süreli kilo kaybı diyetleri, tüm turunçgiller arasında en yüksek C vitamini içeriğine sahip olan diyet şemalarında greyfurt içerir.
Günün Videosu
Faydaları
Greyfurt Diyeti, bir çalışanın katılımcılarının ortalama olarak 3 libre civarında bir kilo kaybı yaşadığı çeşitli araştırmalara dayanmaktadır. Greyfurt ve diğer turunçgil meyvelerinde bulunan C vitamini, metabolizmanın düzenlenmesine yardımcı olur. Karmaşık karbonhidratları ve şekeri daha hızlı parçalayarak, daha az yağ depolanarak kilo vermeye yardımcı olur.
Kilo Kaybı
Farklı narenciye çeşitleri farklı şekillerde kilo vermeye neden olur. 2004'te BBC News'den çıkan bir hikaye greyfurtun vücuttaki insülin seviyelerini düşürerek kilo vermesine yardımcı olduğunu belirtti. Daha düşük insülin seviyeleri daha az arzu anlamına gelir. Daha az aç hissettiğinizde, kilo vermenize yardım ederek yiyecek tüketiminiz azalır. Portakallar ve nektarinler, yağları metabolize eden artmış bir C vitamini tedarik ederek kilo vermenize yardımcı olurlar.
Diyetler
Birçok diyet greyfurt veya diğer narenciyelerin artmış alımına odaklanır, ancak takip ettiğiniz diyetin vücudun tüm beslenme gereksinimlerini içerdiğinden emin olmalısınız. İyi dengelenmiş yemekleri yiyin, çok fazla meyve ve sebze ekleyin ve yağ, işlenmiş gıdalar ve rafine şekeri almaya sınırlayın. Kilo vermek için düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir.
Bitter Orange
Mayo Clinic'te bir beslenme uzmanı olan Katherine Zeratsky. com, bazı araştırmaların kilo kaybı için acı portakalı etkilediğini kanıtlamış olmasına rağmen, aslında acı portakal ağacından elde edilen bitkisel bir takviye olduğunu söylüyor. FDA ephedra'yı yasakladığında popüler hale geldi, ancak acı portakal takviyeleri güvenli olduğu kanıtlanmış hiçbir narenciye özütü içermiyordu. Bunun yerine, ciddi sağlık endişeleri yaratan uyarıcılar içerir.
Detox
Turunçgillerin sağladığı iyilik yüzünden bunları günlük diyetinizin bir parçası haline getirebilirsiniz. Yatmadan önce narenciye yemek yemek de sisteminizi temizlemek için iyi bir yoldur. Sabahları başka bir detoksifikasyon yöntemi olarak uyandığınızda, sıcak suyla karıştırılmış limon suyu içebilirsiniz.
