Kalp hastalığı hakkında endişeleriniz varsa, kardiyovasküler sağlığınıza destek vermek için yapabileceğiniz çok şey var. Sigarayı kesmek, günde sadece bir tane olsa bile, bunlardan biri. Haftada birkaç kez sadece 40 dakika yürümek başka bir şeydir (özellikle menopoz sonrası kadınlar için). Saunaya düzenli olarak gitmek, doğru yemeği yemek gibi yardımcı olur.
Şimdi, Heart dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, her gün bir yumurta yemenin kalp krizi, felç ve diğer kardiyovasküler hastalıklar riskinizi önemli ölçüde azaltabileceğini buldu.
Yumurtalar uzun zamandır sağlıklı bir diyette temel olarak kabul edilirken, yüksek kolesterolleri nedeniyle geç dönemde kötü bir üne kavuşmuşlardır. Kalp sağlığı ve yumurta arasındaki bağlantı üzerine yapılan daha önceki araştırmalar nispeten küçük örneklem boyutlarına sahipti.
Öte yandan, Pekin'deki Pekin Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'nda doçent olan Canqing Yu tarafından yönetilen bu çalışma, dokuz yıl boyunca 30 ila 79 yaşları arasında 416.213 Çinli yetişkinin sonuçlarını analiz etti.
Bu katılımcıların% 13'ünden biraz fazlası her gün bir yumurta yediğini, % 9'unun da onlardan tamamen uzak durduğunu söyledi. Sonuçlar, günlük yumurta yiyenlerin% 26 daha düşük hemorajik inme riskine, bu tip inmeden% 28 daha düşük ölme riskine ve% 12 azalmış iskemik kalp hastalığı riskine sahip olduğunu buldu.
Çalışmanın dezavantajları vardır, en önemlisi tamamen gözlemseldir ve bu nedenle katılımcılarının kalp sağlığını etkileyebilecek diğer faktörleri kontrol etmez. Yu, ayrıca sonuçları Amerikalı bir izleyiciye çevirmenin, Çinlilerin bizimkinden çok farklı bir genel diyete sahip olması nedeniyle karmaşık olduğunu belirtti.
Yine de, sonuçlar günde bir yumurta ya da biraz daha az yemenin, özellikle yüksek kaliteli protein ve diğer hastalıklarla mücadele eden besin maddeleri ile dolu oldukları için sağlıklı bir kalbe yararlı olduğunu göstermektedir. Amerikan Kalp Derneği (AHA), günlük kolesterol alımınızı 300 mg ile sınırlarken tüm faydaları elde etmek için günde bir kez yemeyi önerir.
Daha fazla kalp güçlendirici ipuçları için 40 yaşından sonra kalp hastalığını önlemenin 40 yolunu kaçırmayın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.