Gebelik sırasında diyetiniz fetusa ana besin kaynağı sağlar. Uygun besin maddelerini yeterli miktarda yemeniz hem sizin hem de fetüsün ihtiyaçlarının karşılanmasını sağlar. Yetersiz bir beslenme fetüsün vücut depolarından besin almasına neden olacaktır. Gıdaların tümü, fetusun rahim ile olan bağlantısını sağlayan plasenta yoluyla fetüsten geçirilir. Uygun beslenme olmadan plasenta en iyi şekilde çalışamayacaktır.
Günün Videolu Video
Protein, Karbohidratlar ve Sıvılar
Kalori gereksinimi ikinci ve üçüncü üç aylık dönemde günde yaklaşık 300 kalori kadar artmaktadır. Esas olarak artan ihtiyaçları karşılamaya yardımcı olacak daha fazla protein ve karbonhidrat gerektirecektir. Karbonhidratlar, özellikle tahıllar, size enerji sağlar ve bebek yapmak çok fazla enerji gerektirir. Protein ihtiyacı, beyin gibi fetal dokuların büyümesine yardımcı olmak için günde yaklaşık 75 ila 100 g'a yükselir. Sıvı ihtiyaçları da 64 ila 96 oz artıyor. günde. Sıvılar, besinlerin plasentadan fetusa geçmesi için gereklidir.
Vitaminler
Hamileyken birçok vitamin yüksek miktarlarda gereklidir. Folat veya folik asit, fetüsün omurilik ve omurilik sinirlerinin gelişimi için gerekli olan bir B vitaminidir. Folat gereksinimleri günde 600 ila 800 mcg arasındadır ve ihtiyaçlar karşılanmazsa fetüs nöral tüp defekti riski taşır. C vitamini, yara iyileşmesi ve dişlerin ve kemiklerin gelişimi için gereklidir. Gebelik ihtiyaçları günde 85 mg'dır. Cilt ve göz hücresi büyümesi ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için vitamin A ihtiyacı günlük 770mcg'ye yükseltilir.
Mineraller
Birkaç maden ihtiyacı da artar. Plasenta yoluyla fetusa oksijen sağlamak için demir gereklidir. Fetüs, gebeliğin son bir ila iki ayında demir depolar; bu nedenle, günde en az 27 mg olması önemlidir. Kalsiyum fetal kemik gelişimi ve diş gelişimi için gereklidir. Eğer günde 1, 000 mg kalsiyum gereksinimlerini karşılamıyorsanız, fetüs kemiklerinizden kalsiyum almaya başlayacaktır. Fiziksel ve zihinsel gelişme için mineralden daha az bahsedilen iyot gerekir. İhtiyaçlar günde 220mcg ile karşılanabilir.
Beslenme sorunları
Fetüsün belirli besin maddelerine ihtiyacı vardır, ancak fetusa zarar vermemek için önlenecek yiyecekler de vardır. Az pişmemiş veya çiğ etler ve çiğ, pastörize edilmemiş süt ve peynirler, salmonella, toksoplazmoz veya enfeksiyona neden olabilecek diğer bakteri içerebilir. Çok fazla şeker de zararlı olabilir. Kan şekeriniz çok yüksek olursa, plasentayı daha fazla şeker aşar ve aşırı büyümüş fetus ortaya çıkabilir.Alkol kaçınılmalıdır, zayıf büyüme ve gelişimsel gecikmelere neden olabilen fetal alkol sendromuna neden olabilir. Son olarak, kafeinin düşüklere bağlı olduğu için sınırlandırılması gerekir.
