Haftada en az üç kez bağırsak hareketi yapamıyorsanız, kabız olma klinik tanımını yerine getiriyorsunuz. Çözüm, bununla birlikte, mutfak dolabınızda veya en yakın kahvede oturuyor olabilir. Her ne kadar kafein tüketimi bazı olumsuz yan etkilere yol açabilirse de, diyetinize eklemenin bir yararı, bağırsak hareketi konusunda size yardımcı olma kabiliyetidir.
Günün Videosu
Bağırsak Hareketlerinde Kafeinin Rolü
Kafein, kahve ötesinde birtakım maddelerde bulunabilir. Bu uyarıcı meşrubat, çikolata, çay ve enerji içeceklerinin çeşitli lezzetlerinde görülür. Çeşitli ürünlerdeki kafeinin barsaklarınızı nasıl etkileyebileceği belli olmamasına rağmen, kafeinli kahve bağırsak işlevine yakından bağlıdır. San Francisco merkezli doktor Dr. Steven Chang, kafein ve bağırsak hareketleri üzerine yapılan büyük araştırmalar yaygın olmamasına rağmen, araştırmalar, içeceğinizdeki kafeinin kalın bağırsağınızı uyartığını gösteriyor.
Kafein ve Peristaltizm
Kahve içtikten sonra bağırsak hareketi geçirmenize kadar geçen süre, vücudunuza bağlıdır. Ancak, kafein sisteminize girdiğinde, kolonik ve bağırsak kaslarınızı hareket ettirir. Bu, bağırsakların içeriğini kolonunuza peristaltizm denilen bir süreçte ilerletmeye yarar. Peristalsis devam ederse, sonunda bağırsak hareketi isteğinizi hissedeceksiniz. Bu süreç aynı zamanda gevşek dışkılara da yol açabilir çünkü peristalsis kolonunuzun dışkıdan sıvıyı emebileceği zamanı kısaltır.
Diğer Kahve Ürünleri Katkıda Bulunabilir
Bir fincan kahve içtikten sonra ishal görüyorsanız, kafein tek suçlu olmayabilir. Süt veya krem, şeker veya yapay tatlandırıcılar da dahil olmak üzere fincan kahvenize ortak ekleme, aynı zamanda diyare ile sonuçlanabilir. Örneğin, tanı konmamış laktoz intoleransı varsa, süt ürünlerini tüketmenin yaygın bir belirtisi ishale sahip olmaktır. Şeker tüketimi de ishale neden olabilir.
Kafein Gerekli Olarak Bağımlı Olmayın
Kafein bağırsaklarınızı etkileyebilse de kabızlığı hafifletmek için tek çözümünüz bu uyarıcıya güvenmeniz gerektiğini düşünmeyin. Kafein alımı, anksiyete gibi yan etkilere neden olabilir. Stres yüzünden kabızlarsa, kafein durumu daha da kötüleştirebilir. Daha sağlıklı bir yaklaşım, meyve ve bakliyat gibi yüksek lifli gıdaların tüketimini artırmak ve gününüzde daha fazla fiziksel aktivite içeriyor olmasıdır.
