Çoğu kişi şimdi ve sonra şeker çubuğuna girmeyi sever, ancak bunu düzenli yapmak sağlık durumunuz üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Şeker şekeri yüksektir ve pek çok çeşide sağlıksız miktarda yağ ve kalori vardır. Tatlılar genelde hiçbir besin içermezler ve sağlık sorunlarına katkıda bulunan boş kaloritler üretirler. Her yıl Cadılar Bayramı'nda şekerlemeye yaklaşık 2 milyar dolar harcıyor, Journal Broadcast Group'a göre. Kesmek sizi sağlıklı tutacaktır.
Günün Videosu
Kilo Kazancı
Şekerleme yapmak için kullanılan maddeler kalorilerle doludur. Şeker, çikolata, karamel, fındık ve nuga, kalorili ve bazı durumlarda yağlı olan şekerleme yapmak için kullanılan maddelerin birkaç örneği. Her gün çok fazla kalori yemek ederseniz onları yakamazsanız kilo alırsınız. İnsanın tükettiği şekerin ortalama yüzde 40'ı vücutta yağ olarak depolanıyor, Gelişen Sağlık raporunda bulunuyor. Kilo kontrol altında tutmak ve hala şeker tadını çıkarmak için, "eğlenceli boyut" sürümleri seçin ve tek parça sopa. Bir kral boy Snickers barında 54 g şeker ve 510 kalor bulunurken, bir Reese'in Fıstık Ezmesi fincanında yalnızca 10 g şeker ve 115 kalori bulunur.
Besin Beslemesini Azaltıyor
Eğer şekerleme yapıyorsanız, sağlığınızı destekleyen besleyici gıdalar için az yer bırakırsınız. Şeker, hiçbir vitamin içermez ve çok az miktarda mineral içerir; bu da açlığı tatmin ediyorsanız, ancak günlük besin alım gereksinimlerini karşılamak için hiçbir şey yapmadığınız anlamına gelir. Üstelik, şeker alımında vücudunuz onları şeker sindirmek için kullanması gerektiği için, yüksek şeker alımı aslında kalsiyum gibi çok gerekli besin maddelerini de elinizden alıyor. Bu, demir, vitamin A ve C vitaminleri ve kalsiyum gibi besin eksikliklerinin oluşmasına katkıda bulunur ve bu da anemi ve azaltılmış bir bağışıklık gibi çeşitli sağlık sorunları ile sonuçlanır.
Diş Çürüğü
Çok şeker yemek kavite gelişimine yol açar. Şeker, bu süreçte büyük bir rol oynamaktadır çünkü boşluklara neden olan bakteriler şekerle beslenir. Ne kadar şekerli şeker çikarsanız, bu zararlı bakteriler dişlerinize ne kadar çok çarpabilir ve zarar verebilir. Gelişimci Sağlıklı Yaşam notları şeker yemek yemenin dişetlerin kanamalarında ve dişlerin kaybedilmesinde rol oynadığını, çünkü şekerin bakterilerin dişlerinize ve diş etlerine zarar vermesine ve korozyona ve bozulmaya yol açtığına dikkat çekiyor. Karamel, taffy ve diğer chewy şekerlemeler dişlere yapışır, mine emici ve çürüme yol açar.
Hastalık Riskini Artırır
Yüksek yağlı, yüksek kalorili ve yüksek şekerli diyetler bir bütün sağlık koşullarından sorumludur. Büyük miktarda şeker, şeker hastalığına neden olabilen insülin direncine katkıda bulunur. Şeker, kemiklerin kalsiyumunu sızdırıyor ve osteoporozu endişelendiriyor. Çok fazla yağ yemek kalp hastalığı, obezite ve depresyon riskinizi arttırır.Zayıf beslenme şekli bağışıklık sisteminizin etkinliğini düşürür ve vücudunuzun bir virüye bulaşmasını kolaylaştırır. Bu koşulların çoğunun başkalarının gelişiminde rolü vardır. Örneğin kilolu olma kalp hastalığı ve şeker hastalığı riskinizi arttırır.
Alınan Sınır ve Sağlıklı Alternatifler
Amerikan Kalp Derneği, eklenen şeker alımının kadınlar için günde yaklaşık 100 kalori veya günde 6 çay kaşığı olan isteğe bağlı ödenek miktarının yarısından daha fazla olmayacağını veya 150 kaloriyi veya Erkekler için günde 9 çay kaşığı. Kuru fıstık veya kurutulmuş meyvelerle kuru üzüm ve fıstıklar gibi eklenmiş şeker içermeyen, yiyebileceğiniz doğal alternatifler var. Bu ürünlerin hiçbir şeker eklenmemiş olmasına rağmen şeker içeriğinde, özellikle de yoğunlaşmış kurutulmuş meyvelerde hala yüksek olduğunu unutmayın.
