Sizin yürümeye başlayan büyümeye ve gelişmeye sağlıklı gıdalar ihtiyacı var, ancak kez de süre tatlı ikramlar sunabilir. Çikolata, fazla miktarda kafein ve şekerin potansiyel etkilerinin farkında olduğu sürece yürümeye başlayan çocuk için güvenli bir tatlı seçeneğidir.
Günün Videoları
Kafein
Çikolata, çikolatanın jitrik hissetmesine, uyku bozukluğuna ve hızlı kalp atış oranına neden olabilecek bazı kafein içermektedir. Kafein, diüretiktir, bu da çocuğunuzun daha sık idrara çıkmasına neden olabilir demektir. Bir çikolata ons ve çikolatalı süt sekiz ons yani sürece çocuğunuz meşrubat gibi aşırı miktarlarda ya da diğer kafein kaynakları, tüketmez olarak, çikolatada kafein olumsuz etkisi olması olası değildir, kafein sadece 5 mg var.
Şeker
Çikolata yağ ve şekeri içerir, bu da sizin yürümeye başlayan çocuk için her zaman en sağlıklı seçenek olmayabilir. Küçük midesi aynı anda yalnızca çok fazla gıdayı tutabilir, bu nedenle yemek ve atıştırmalıkları önemsemek ve sağlıklı ve besleyici gıdalar için yer bırakmak önemlidir. Nemours web sitesindeki KidsWealth web sitesinde bir çikolata barının yaklaşık 230 kaloriye ve 13 gr yağa sahip olabileceği söyleniyor. Çocuğunuz çikolata içeriyorsa, bunun az miktarda sunulduğundan emin olun. Aslında, SelectMyPlate. gov, çikolata ve şeker eklenmiş diğer gıdalardan olanlar gibi boşa almadan önce 135 kalorinin olmamasını öneriyor.
Süt Alımı
"Amerikan Diyetetik Derneği Dergisi" nde yayınlanan bir 2008 çalışma bulduğu düz içti veya aromalı süt daha fazla besin tüketilir ve içti çocuklara göre daha düşük vücut kütle indeksi çocuklar süt yok. Yürütmenize her gün yeterli miktarda süt içmesi için zorlanıyorsanız, biraz çikolata aroması eklemek, daha cazip hale getirebilir ve kendisinin ihtiyaç duyduğu iki ila üç günlük porsiyon tüketimine yardımcı olabilir.
Öneriler
çikolata yaşlı bebekler için ılımlı miktarlarda güvenli olmasına rağmen, muhtemelen çikolata veya 2 yaşın altındaki bebekler için başka kafein ürününü vermemelidir. Çocuğunuzun bir süt alerjisi ya da laktoz hoşgörüsüzlüğü varsa, çikolata sunmaktan kaçınmak isteyebilirsiniz. Eğer yürümeye başlayan çikolata verme konusunda emin değilseniz veya yeme eğer onun dudaklarına, karın ağrısı veya kusma şişmesi gibi hoşgörüsüzlük ya da alerji belirtileri yaşamaya neden olursa, onun doktorunuzla konuşun.
