Dolaşım sistemi kalbinizden, kan damarlarından ve kanından oluşur ve vücuda ömür boyu oksijen verilmesinden sorumludur. Egzersiz yaparken, vücudunuzun oksijen ihtiyacı artar; Ne kadar zor çalışırsanız, vücudunuzun istediği oksijen artar. Aktivite sırasında kaslarınız için yeterli oksijen bulunduğundan emin olmak için vücudunuz kısa ve uzun vadeli değişiklikler yapar.
Günün Videosu
Egzersiz ve Kalp
Kalbiniz - kalp kası anlamına gelen miyokard olarak anılır - yumruğunuzun büyüklüğü hakkında dört odacıklı bir pompadır, göğsünüzün merkezinin biraz sol tarafında bulunur. İşi kan pompalamaktır. Egzersiz yaparken, kalp atış hızınız, fitness seviyenize ve yaşınıza bağlı olarak, dinlenme ortalamasının 72'den dakikada 200 vuruşa çıkmasına neden olabilir. Taktik aldığınızda kalbiniz daha güçlü olur ve dinlenme kalp hızı azalır.
Egzersiz ve Kan Gemileriniz
Kan damarları vücudunuz boyunca kan taşır. Arterler, kalpten kan alıyor; Damarlar kanınızı kalbinize geri döndürür ve kılcal damarlar düşer ve kaslarınıza ve akciğerlerinize kan toplar. Egzersiz yaparken, adrenalin hormonu, kan damarlarınızın normalden daha büyük bir hacimde kan akışına izin vermek için genişlemesine neden olur. Buna vazodilatasyon denir ve egzersize kısa süreli yanıt verir ve yüzey kan damarlarının egzersiz sırasında daha belirginleşebilmesinin nedenlerinden biridir. Egzersize uzun vadeli bir cevap vermek, yeni kılcal damarlar oluşturmakta ve böylece daha fazla oksijen verilebilmekte ve daha fazla karbon dioksit, çalışan kaslarınızdan alınabilmektedir.
Kan Havuzu Oluşturma
Egzersiz yaparken kan, sindirim ve üreme sistemlerinizle ilişkili olmayan organlardan ve çalışma kaslarınıza yönlendirilir. Buna kan toplama adı verilir ve çalışan kaslarınızın ihtiyaç duydukları kadar oksijen almasını sağlar. Yorucu egzersizi bitirdikten sonra biriken kanları kaslardan çıkarıp genel dolaşıma çıkarmaya teşvik etmek önemlidir. Bu genelde hafif kardiyovasküler egzersiz ve germe içeren bir serinletme gerçekleştirerek elde edilir. Kaslardaki biriken kan, egzersiz sonrası kas ağrısının başlangıcıyla bağlantılıdır.
Egzersiz ve Kanın
Senin kanında üç farklı hücre türü bulunur: enfeksiyonla savaşan beyaz kan hücreleri, pıhtılaşmayı sağlayan trombositler ve oksijeni taşıyan kırmızı kan hücreleri. Bu hücreler ağırlıklı olarak su olan plazma adı verilen bir sıvı içinde asılır. Egzersiz yaparken, kırmızı kan hücreleriniz oksijenle doyurulur ve kaslarınız için yeterli oksijenin bulunmasını sağlar.Egzersizin uzun vadeli bir yararı olarak, vücudunuza daha fazla miktarda oksijen daha iyi nakledebildiğiniz için, takma aldığınızda alyuvar sayımı artar.
