Tansiyonunuz çok yüksekse, kalp hastalığı geliştirme veya kalp krizi veya inme riski yüksektir. Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak, sağlıklı bir diyet yeme, düzenli egzersiz yapma, kilo verme ve stres yönetimi anlamına gelir. Ciddi hastalıklardan kaçınmak için ilaç almak da gerekebilir. Bazı yüksek tansiyon vakaları, keten tohumu yağı alımı veya keten tohumları tüketmeyle de yararlanabilir. Bununla birlikte, yüksek tansiyon ciddi tıbbi bir durumdur ve keten tohumu yağı, herkes için uygun olmayabilir, bu yüzden sadece tıbbî denetim altında kullanılmalıdır.
Günün Videosu
Kan Basıncı
Kan basıncı, kan damarlarının vücuda girerken duvarlara karşı yaptığı kuvvetleri ölçer. Bir kesir olarak kaydedilir ve üst veya sistolik sayı, kalp sözleşmeleri olduğunda yaratılmış gücü temsil eder. Alt veya diyastolik sayı, kalp dinlenirken yaratılmış gücü temsil eder. Hipertansiyon veya yüksek tansiyon, sistolik basınç 140 ila 159 ve / veya diyastolik basınç 90 ila 99 arasında olduğunda teşhis edilir. Altta yatan tıbbi durumlar nedeniyle yüksek tansiyona neden olabilir; ilaçlar; kolesterol, yağ ve tuzda yüksek bir diyet; Yerleşik bir yaşam tarzı; sigara içmek ve fazla kilolu olmak. Hipertansiyon, vücuda kan ve oksijen sağlamak için kalp kasının vücudun daha zor ve daha normal çalıştığı anlamına gelir ve eğer iyi kontrol edilmezse, ciddi hastalıklara ve hatta ölümcül olabilir.
Kolesterol ve Trigliserid Seviyeleri
Yüksek tansiyon, yüksek düzeyde kolesterol ve trigliseritten kaynaklanabilir. İkisinin de yüksek seviyeleri, kan damarı duvarları boyunca plak oluşumuna katkıda bulunabilir. Plak biriktikçe, kan damarları sert ve darlaşarak kanın geçmesi gereken alanı sınırlar. Kan vücuttan pompalanırken, kan damarı duvarlarına karşı daha fazla kuvvet uygulanır ve kan basıncının yükselmesine neden olur.Keten tohumları elyaf ve lif açısından zengin olup, vücudun kolesterol ve yağ emme kabiliyetine engel olur; Bu nedenle yüksek lifli gıdalar yemek plak oluşumuna karşı korunmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, MedlinePlus'a göre, keten tohumu yağının aynı etkiye sahip olup olmadığını belirlemek için yeterli araştırma yapılmadı. Keten tohumu yağı, ancak yüksek tansiyonun engellenmesi için yararlı olabilir, ancak, halihazırda teşhisi konanlarda kan basıncını düşüremeyebilir.Önerilen Miktar
Soğuk suda yağlı balıklar ve balık yağı takviyeleri, Omega 3 yağ asitlerinin en iyi kaynaklarıdır ve genel bir tavsiye, kan basıncını yönetmeye yardımcı olmak için günlük 3 veya daha fazla balık yağı alımıdır. Buna kıyasla, bir ketu tohumu tohumu yağı, yaklaşık 0,07 gram EPA ve DHA'ya sahiptir, Harvard Tıp Fakültesi'ne notlar. Bu, bu gereksinimi karşılamak için yaklaşık 42 çorba kaşığı keten tohumu yağı almak gerekeceği anlamına gelir. Bununla birlikte, balık tüketmiyorsanız, keten tohumlarını tüketmeyi düşünün çünkü 1 oz keten tohumu 1,8 g omega 3 yağ asitleri içerir. Keten tohumları toz haline getirilebilir ve yemeklerinize eklenebilir.
