Ne yerseniz vücudunuzun çalışma şekli büyük ölçüde etkilenir. Kötü ya da iyi yeme vücudunuzun fiziksel ve zihinsel yönleri üzerinde büyük fark yaratabilir. Sağlıklı bir diyet yemek, vücudunuzu olumlu bir şekilde etkiler. Kendinizi daha iyi hissettiğinizi ve daha iyi çalışacağınızı fark edeceksiniz. Sağlıklı bir diyet vücudunuzu dengeleyebilir ve en etkin durumda çalışmasına izin verir.
Günün Video
Fiziksel Faydalar
Sağlıklı beslenme vücudunuzun daha iyi çalışmasını sağlar. Sağlıklı yemek yediğinizde kendinizi daha uyanık hissedersiniz. Boşaltmak için daha fazla enerjiniz var, çünkü vücudunuz şeker ve yağdan kaçmaya çalışmıyor. Tahılların, meyvelerin, sebzelerin, süt ve proteinin sağlıklı bir karışımını yiyerek vücudunuza ihtiyaç duyduğu besin maddelerini verir. Meyve ve sebze yemekinin bazı kardiyovasküler hastalıklar, inme, tip 2 diyabet ve kanser riskinizi azalttığı düşünülmektedir. Sağlıklı bir diyetle vücudunuz fiziksel olarak daha iyi çalışır.
Zihinsel Faydalar
Fiziksel faydalar sağlıklı beslenmenin yegane pozitif etkileri değildir, zihinsel faydalar da vardır. Vücudunuz en iyi şekilde çalıştığı zaman, yalnızca daha uyanık hissetmekle kalmaz, aynı zamanda daha odaklanmışsınızdır. Odak sizi daha sonra herhangi bir sayıda etkinlik yapabilir. Ne kadar çok odaklanmışsanız, o kadar çok şey yapabilirsiniz. Sağlıklı beslenme de ruh halinizi artırabilir ve stres seviyenizi düşürebilir. Zihinsel sağlığınız, vücudunuzun yerine getirilmesi ve sorunsuz çalışmasıyla daha fazla teşvik edilir.
Yetişkinler için Faydalar
Sağlıklı beslenme ve sebzelerinizi bitirme, yalnızca bir annenin çocuklarına anlatması gereken bir şey değil, herkesin uygulayabileceği bir derstir. Bir yetişkin olarak, büyümek zorunda kalmasanız bile vücudunuzun istediği tüm vitaminleri ve besin maddelerini almak önemlidir. USDA, yetişkinlerin günde 2-3 porsiyon meyve ve sebze alması gerektiğini söylüyor. Vücudunuz yaşlanmaya başlarken yetişkinlikte sağlıklı beslenme gittikçe önemlidir. Vücudunuz, sağlıklı yiyeceklerin düzgün bir şekilde çalışmaya devam etmesini ve genç bir şartta kalmasını ister.
Çocuklarda Faydalar
Çocuklarda, çocukluk çağında gelişen beslenme alışkanlıkları genellikle yetişkinliğe sıkıştıracaktır. Sağlıklı yetişkinler olabilmesi için çocuklara sağlıklı beslenme konusunda öğretmek önemlidir. Sağlıklı yiyen bir çocuk daha uyanık ve uyanık olduğundan, sınıfta da başarılı olmasına izin veriyor. Kötü yemekli çocuklar da kilo problemleri yaşama eğilimindedirler. Sağlıklı beslenen çocuklar bu kilo problemlerinden kurtulabilir ve daha aktif olma şansına sahip olabilirler. Sağlıklı beslenme konusunda hem çocuklar hem de yetişkinler için aynı fiziksel ve zihinsel faydalar mevcuttur.
