Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsediğinizde, yalnızca kendinizi daha iyi hissetmek ve daha iyi görünmekle kalmaz, aynı zamanda diğer sağlıklı menfaatlerini kaybedersiniz. Bununla birlikte, sağlıklı bir şekilde yaşamak, iyi seçimler yapmaya ve onlara yapışmayı taahhüt etmenizi gerektirir. Uzun süreli sağlık ve sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda büyü hapları yoktur. İyi haber: Bugün genel sağlık ve sağlık durumunuzu olumlu yönde etkileyebilecek değişiklikler yapmaya başlayabilirsiniz.
Günün Videoları
Kronik Hastalıklarla Mücadele
Zavallı diyet, egzersiz eksikliği ve kronik stres gibi zayıf hayat tarzı seçimleri, önlenebilir kronik hastalığın gelişimine katkıda bulunmaktadır. Öte yandan, sağ yeme ve egzersizin etkileri bağışıklık sisteminizin gücünü artırır ve kardiyovasküler hastalık, tip-2 diyabet, hipertansiyon ve çeşitli kanser riskini azaltır. Amerikan Kalp Derneği, tempolu yürüyüş ya da bisiklet sürmek gibi haftada en az 150 dakika ılımlı egzersiz önerir.
Artan Enerji Seviyesi
Daha fazla enerji seviyesi, sağlıklı bir yaşam tarzının yaşanmasının önemli bir yararıdır. Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre eğer genel sağlık koşullarınız varsa, "büyük üçlü" miktarını arttırarak - besin açısından yoğun gıdaları yiyip, yeterli uyku ve egzersiz yaparak - sizin yaşamınızı zenginleştireceksiniz. enerji seviyesi. Diyetinizi, taze meyveler ve sebzeler, tahıllar, fındıklar, yağsız etler ve balıklar, az yağlı süt ürünleri ve doymamış yağlar gibi bol doğal, besleyici zengin yiyecekler ile doldurun. Kan şekerinizi artıran işlenmiş ve rafine edilmiş gıdalardan kaçının ve ardından yorgun hissetmenizi bırakarak düşürün.
Ağırlık Kontrolü
Sağlıklı bir yaşam tarzı ayrıca sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olur. Bu sadece görünümünüzü iyileştirmekle kalmaz aynı zamanda kronik hastalıkların önlenmesi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ağırlığınızı kontrol altında tutmak, diyabet, safra taşı, hipertansiyon, kalp hastalığı, inme ve çeşitli kanser türlerini geliştirme riskini azaltır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, insanlar sadece 20 yıl önce olduğundan daha fazla miktarda yiyecek yemiyorlar, aynı zamanda doğal ve evde pişirilen gıdaları işlenmiş ve fast foodlarla değiştiriyorlar. Kilo kontrolü zayıflatan, genellikle kalori, şeker ve sağlıksız yağ içeren işlenmiş gıdalar ve içeceklerin alımını azaltarak, kilonuzu ve genel olarak iyi sağlık durumunuzu olumlu şekilde etkilersiniz.
Gelişmiş Beyin Sağlığı
Sağlıklı bir yaşam tarzı beyninizin sağlığını artırabilir. Nöroşirürji ve fizyolojik bilim UCLA profesörü Fernando Gomez-Pinilla'ya göre, diyet, egzersiz ve uyku beyninizin sağlığını ve zihinsel işlevlerini değiştirebilir. Yorucu olmasa da yürümek gibi egzersiz, beyniniz için iyidir. Kan dolaşımını ve beyninize ulaşan oksijen ve glikoz miktarını artırır, böylece daha net düşünmenizi sağlar. Egzersiz ayrıca stres duygularını azaltabilecek endorfinleri de arttırır. Somon ve ceviz gibi sağlıklı gıdalardaki Omega-3 yağ asitleri, öğrenmeyi ve hafızayı iyileştirmeye yardımcı olur ve depresyon ve duygudurum bozukluklarına karşı mücadeleye yardımcı olur. Yedi sekiz saat uyu. Yeterli uyku, öğrenme ve hafıza sürecinde yardımcı olur, konsantre olma ve yükseltilmiş bir ruh halinde kalmaya yardımcı olur.
