Ne kadar nefes alırsanız solunum sisteminiz potansiyel bulaşıcı mikroorganizmalara maruz kalır. Vücudunuzun bağışıklık sistemi bu işgalcilere karşı savaşmak için uygun değilse, acilen boğaz ağrısı, burun akışı, kuru veya tıkalı öksürük, ateş ve titreme gibi acıyı çekiyorsunuz. Bu bulaşıcı organizmalara karşı savaşı kaybettiniz, çünkü bağışıklık sistemi görevinize yetmedi. Beslenme, bağışıklık sisteminizin oluşturulmasında kilit bir rol oynar; böylece bu "böcekleri" savunmalarınıza karşı kullanışsız hale getirebilirsiniz.
Günün Videosu
Ağırlık Yönetimi
Ağırlığınız, solunum sisteminizin çevre kirleticilerine nasıl tepki verdiğinizin yanı sıra bakteriyel ve viral saldırılara karşı muazzam bir fark yaratabilir. Fazla kilolu olduğunuzda vücudunuzun enerjisi, günlük görevleri yerine getirmek, nefes almak ve tamamlamak için kullanılır. Bu fazladan enerji, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin inşasında ve korunmasında kullanılmalıdır. Fazla kilolu olmak vücudunuzun savunmasını bir dezavantaja bırakır. ABD Tarım Bakanlığı'nın Plaket Yemeğimi rehberi, yalnızca akciğer sağlığını değil, genel olarak refahı da destekleyen sağlıklı bir diyet geliştirmede seçiminizi yönlendirebilir.
Taze Meyve ve Sebzeler
American Thoracic Society'nin yakın tarihli raporları, taze meyve ve sebzeleri, özellikle de C vitamini bakımından zengin olanları yemenin yalnızca genel sağlığı iyileştirmekle kalmamakla birlikte, akciğer hastalığı. Amerikan Toraks Derneği ayrıca elma ve domateslerin özellikle solunum yolu hastalıklarının görülme sıklığını azalttığını bildirmektedir. Bu meyvelerin ayrıca akciğer fonksiyonunu arttırdığı gösterilmiştir. Nottingham, Birleşik Krallık Üniversitesi'nden Sarah Lewis, bunu sebze ve meyvelerdeki antioksidanların zenginliğine bağlıyor.
Dengeli Diyetle Beslenme
Solunum sistemi, vücudunuzdan ve sonuçta akciğerlerinizden karbon dioksit salınmasından sorumludur. Karbonhidratların, yağların ve proteinlerin dengeli bir diyetini yiyerek vücut sindirim ve metabolizma yoluyla ihtiyaç duyduğu şeyleri daha iyi kullanabilir. Çok fazla miktarda tek bir besin maddesi yediğinizde, vücut bu dengeyi tekrar kazanmak için daha fazla enerji kullanır. Amerikan Akciğer Birliği'ne göre, karbonhidratlar protein veya yağdan daha fazla karbondioksit üretir. Bu nedenle, karbonhidratlardaki bir diyet, akciğerlerin bir miktar karbon dioksit salınmasını gerektirerek solunum sistemine daha fazla stres getirir.
Sıvı Dengesi
Günlük su alımının solunum sağlığınız üzerinde derin etkisi vardır. Vücudunuzun üçte ikisi sudur, bu nedenle vücudunuzu bu kadar çok miktarda yoksun bıraktığınızda, solunum ve dolaşım sistemi genel olarak vücudunuzun yanı sıra acı çeker.Su hücreleri dolgun tutar, böylece su ve atık hücrelere rahatça girip çıkabilir. Su aynı zamanda sindirim ve boşaltma sistemleriniz yoluyla atıkları uzaklaştırmayı destekler ve metabolize olan besinlerin ihtiyaç duyulduklarında daha kolay taşınmasını ve asimile edilmesini sağlar.
