Aşırı beslenme ve egzersiz eksikliği, bir takım potansiyel olarak ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, fiziksel hareketsizlik, küresel ölüm oranı için dördüncü önemli risk faktörüdür. Dahası, diyabetin yüzde 27'sinde ve iskemik kalp hastalığının yüzde 30'unda ana nedeni olduğu tahmin edilmektedir. İskemik kalp rahatsızlığı, kalbinize kan akışının azalması ile karakterize bir durumdur. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı önermek için dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ön koşuldur.
Günün Video> İstenmeyen Yağ gıdalar ile mide, böyle patates kızartması, rafine tahıllar, işlenmiş et ve patates cipsi olarak özellikle işlenmiş gıdalar Stuffing
, pound toparlayabiliriz. Ulusal Sağlık Enstitüleri göre, araştırmacılar işlenmiş gıdalar yüksek bir kalori alımının neden daha az işlenmiş, yüksek lifli gıdalar gibi tatmin edici açlık acısı doyurmak değil olabileceğini düşündürmektedir. Elyaf bakımından zengin yiyeceklerin bazı örnekleri arasında sebze, meyve ve tahıl bulunur. Vücudunuz yemek yediğiniz kaloriyi işleyemediğinden, kilo almak çok kolay ya da düzensiz fiziksel aktivite ile kolaylaşır. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü veya NHLBI, TV'yi günlük iki saatten fazla izlemenin fazla kilolu ve obezite ile ilişkili olduğunu bildiriyor. Yerleşik bir yaşam biçiminin diğer nedenleri şunlardır: modern teknoloji ve kolaylıklar nedeniyle yürüme yerine yerlere gitmek ve evde veya iş yerinde fiziksel talepleri azaltmak.
Aşırı besleme, sizi, yüksek tansiyon gibi fazla kilolu olma ile ilgili sağlık sorunları için de risk altına sokabilir, çünkü KidsWealth web sitesine göre. Kan basıncı, kalbin pompalaştırdığında kanınızın atardamar duvarlarına doğru ittiği kuvvet veya basınçtır. Yüksek tansiyon, bu basınç yükseldiğinde ve vücudunuza zarar vermeye başlar. Kan basıncı iki sayı ile ölçülür: ilk denilen sistolik kalp atışındaki kan basıncıdır ve diastolik olarak adlandırılan ikinci sayı, kalp attığında kan basıncına atıfta bulunur. Normal tansiyon 120/80 milimetre civa veya daha düşük olarak kabul edilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, yerleşik kişilerin aktif telefondan daha yüksek kan basıncına yakalanma riskini yüzde 35 arttırdığını belirtiyor. Düzenli fiziksel aktiviteler yapmak, arterlerinizin esnek olmasını sağlar; bu da daha iyi kan dolaşımı ve sağlıklı tansiyon sağlar.
Diyabet Giden Bir Yol> “Journal of Biological Chemistry” nin Eylül 2012 sayısında yayınlanmıştır Mount Sinai Tıp Okulu bir araştırma aşırı yeme, can bir mekanizma beyin insülin fonksiyonu bozulur keşfetti diyabet ve obeziteye neden olur.Çalışmayı yapan yardımcı doçent olan Christoph Buettner, fazla inandırıcılığın, insülinin yağ dokusunda yağ dökülmesini önleme kabiliyetini engellediği sonucuna vardı. Sonuç olarak, yağ asitlerinin kan seviyeleri yükselir. Artan yağ asitleri, inflamasyonu teşvik eder, insülin direncini kötüleştirir ve bu da Tip 2 diyabet riskini artırabilir. NHLBI'ye göre, fiziksel hareketsizlik diyabet riskinizi arttırır. Buna karşılık, orta düzeyde aerobik aktivite Tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir. Diyabet, egzersizden yararlanabilir, çünkü kalbi güçlendirebilir, kan şekeri düzeylerini düşürebilir ve insülin duyarlılığını geliştirebilir.Kalbiniz Senkronize Olmaz
Aşırı derecede aşırı kilo almanız kalp sağlığınızı tehlikeye atabilir, çünkü koroner kalp hastalığı, KKH ve kalp krizi riskini tetikler, NHLBI'ye notlar. Bunun nedeni, aşırı kiloluluk ve obezite, KKH için risk faktörleri olan yüksek tansiyon, şeker hastalığı, yüksek trigliserit seviyeleri ve yüksek kan kolesterolüne yol açmasıdır. Araştırma, Ohio State Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, yerleşik bir yaşam tarzına götüren kişilerin fiziksel aktiviteye düzenli olarak katılan insanlardan kalp rahatsızlığına yakalanma olasılıklarının iki kat fazla olduğunu gösteriyor. Düzenli aerobik egzersiz kalp hastalığını önlemeye yardımcı olabilir.
