Çocukken çok basit: Spor ayakkabıları daha hızlı olmanızı sağlar. Atletik ayakkabılar giyiyorsanız, adamı sarışın, kahverengi elbise ayakkabılarıyla geçeceksiniz. Bunun nedeni, herhangi bir çocuğun size söyleyebileceği gibi, süngerlerin ağırlığı daha azdır. Daha hafif ayakkabılar ayaklarınızı gerçekten uçsun. Fakat bu olgu için birkaç karmaşık, büyümüş nedenler var; daha az ayakkabı daha hızlı çalışırken vücudunuzu korumak istiyorsanız anlamalısınız.
Günün Videosu
Önem derecesi
Ünlü koç Jack Daniels'e göre, bir koşucu ayakkabının her 100 gram ağırlığı için yüzde 1 daha fazla aerobik enerji harcıyor. Görünüşte ufak bir fark anlamlıdır. Nike Research Laboratory'deki bir araştırmacı, 4 oz'luk tıraş olduğunu hesapladı. bir ayakkabıdan almak, 3 dakikaya kadar daha hızlı bir maraton süresi anlamına gelir. Karşılaştırma yaparak, yasadışı performansı artıran EPO uyuşturucu kullanılarak, bir maratoncu 3 dakikadan kısa bir süre tasarruf eder.
Çeşitleri
Minimalist koşu ayakkabıları eğilimi - "yalınayak" denilen çalışma devrimi - spot ışıkta ayakkabı ağırlığı ve hız rolünü üstleniyor. Çıplak ayakla çalışmayı taklit etmek için tasarlanmış bir ayakkabı, 5 inç ağırlığında. Standart bir koşu ayakkabısı ağırlığı 10 oz. Yalınayak çalıştırmayı seçenlerin ya da yarış pistleri gibi köklü olarak azalmış ayakkabılarda hareket kontrollü ayakkabıların kalın tabanlarının üzerine ayaklarının üzerinde yürümek isteyenlerden daha hızlı olması gerekiyor gibi görünüyor.
Dikkat Edilecek Hususlar
Ayakkabılar için kesim ağırlığı otomatik olarak tıraş olma zamanı anlamına gelmez. Bir ayakkabı üzerindeki malzemeyi ve ağırlığı düşürdüğünüzde aslında bir koşucuyu yavaşlattığında bir nokta vardır. Aşınmış çok az malzeme, şok emilimini ve enerji geri dönüşünü azaltır. Daha az enerji geri dönüşü, ayak devrini azaltmak veya aynı hızda çalışmak için daha fazla enerji kullanmak anlamına gelir. Bu, koşucuyu daha az verimli kılar. Uzun mesafe boyunca, daha az etkili bir koşucu daha yavaş bir koşucudur.
Çözüm
Gerekli olandan daha fazla tartılmamasına rağmen optimum enerji geri dönüşümü sağlayan bir ayakkabı, mümkün olduğunca çabuk bozulmadan çalışmanızı sağlayacak ayakkabıdır. Bu mutlu orta zor, ancak hem ortalama, hem de üst düzey koşucular için mevcut. Bununla birlikte, nihai performans seviyenize ulaşmanıza yardımcı olacak mükemmel ağırlıklı ayakkabı bulmak, biraz araştırma ve sabır gerektirir.
Tanımlama
Doğru hafif ayakkabı bulmak için, koşu ayakkabı mağazasında veya podyakristin profesyonellerine danışın. Zaten çalıştığınız ayakkabının daha hafif bir versiyonunu bulabilirsi- niz. Hafif ayakkabılarınızı beşten bir güne kadar giyin; böylece kaslarınız ve tendonlarınız yaralanmadan uyarlanır. Her defasında haftada bir gün bir hafta ekleyin. Doğru ayakkabıları bulmadan önce birkaç çift hafif ayakkabı denemek zorunda kalabilirsiniz.
