Günümüz dünyasında yaşamak ve sigaranın zararlı sağlık etkilerini bilmemek neredeyse imkansızdır. Nabız, solunum ve kan basıncına etkisi nedeniyle sigara da atletik performansı etkiler. Vücut geliştirme, bu etkilerin farkedilebileceği bir alandır. Bazen vücut geliştirme dolaylı olarak sigarayı bırakmak için yardımcı olabilir, çünkü fiziksel performanslarını ve görünümlerini artırmak isteyen insanlar sigarayı gerçekleştirdiklerini fark eder ve onları hedeflerine ulaşmalarını engeller.
Günün Videoları
Sigara ve Vücut Geliştirme
Solunum hemen sigara içicisinden etkilenir, havayolu direncinde artış ve kan emilen oksijen miktarında bir azalma var. Sigara içenlerin kalp atışı, sigara içmeyenlere göre yüzde 30 daha hızlıdır. Kalp atış hızı ve kan basıncındaki artış, damarlarınızdaki kan akışının azalmasına neden olarak performansı düşürür. Vücut gelişiminde önemli olan nihai tekrarlamaları veya ilave yarım saat kardiyo uygulamasını zorlamaktır. Sigara içmek akciğer fonksiyonunu düşürdüğünden, en çok havaya ihtiyaç duyduğunuzda nefes nefese kalırsınız. Sigara içenler daha fazla balgam ürettikleri için, bu balgam hava yollarını kısmen tıkayarak uygun solunumu azaltır. Kaslar için daha az oksijen mevcuttur ve oksijenden ziyade hemoglobine bağlanan karbon monoksit seviyeleri daha yüksektir. Tar, akciğerlerin temizleme sistemine müdahale ederek kirleticilerin yerleşmesini sağlar. Sigara, maksimum oksijen alımını yüzde 10 oranında azaltır ve testosteron üreten testis hücrelerine zarar verebilir.
Sigara İçmenin Anında Etkileri
Sigara içiminin vücuda verdiği uzun süre zararı tartışan çok az insan var, şu anda sigara içiminin beynin, kardiyovasküler, solunum, gastrointestinal, bağışıklık ve metabolik sistemler. Popüler inancın aksine, sigara stresini artırır ve beyin kimyasını, özellikle de nörotransmitter olan dopamin'i değiştirir. Bronkospazmaya, balgam üretimini arttırmaya, kalıcı öksürmeye neden olur ve ağırlıkları egzersiz ve kaldırma kabiliyeti de dahil olmak üzere fiziksel performansı düşürür. Aterosklerozu hızlandırır ve günde beş sigaradan az olan nikotin, kötü yağları arttırır. Sigara, kan damarlarını daraltıyor ve kalp hızı ve kan basıncını artırıyor. Midede mukus üretimi inhibe edilir, böylelikle peptik ülser riski sizi daha fazla bırakır. Sigara, sinüzit, rinit ve pnömoniye neden olabilir. Mikrobesinlerin, özellikle C, E vitamini ve folik asidin emilimini engellediğinden hastalığa neden olan eksikliklere yol açar. Tüm bunlar, egzersiz, dehidrasyon ve diyet yoluyla bedenini iterken rekabetçi bir vücut geliştiricisi etkileyebilir.
Sigara Uzun Süreli Etkileri
Vücudun sigara dumanı içindeki kimyasallardan etkilenmeyen bir kısmı yoktur.Vücüt üreticileri sigaranın etkisini not etmelidir ve ağırlığı kaldırma kabiliyetinde oksijen seviyesinin azalması vardır. Buna ek olarak, oksijen eksikliği ve damar daralması darbelere neden olabilir. Sigara diş eti hastalığına, diş çürümesine ve ağız kokusuna neden olabilir. Akciğerlerdeki mukus sekresyonu azaldı, öksürüğe yol açtı. Nikotin kan basıncını artırır ve kanın daha kolay pıhtılaşmasını sağlar. Sigara içimden kaynaklanan yüksek tansiyon böbreklere zarar verebilir. Karbon monoksit, kandan oksijen çıkarır ve arter duvarlarında kolesterol birikimine neden olur. Sigara içenler ağız, özofagus, boğaz ve pankreas kanseri riski altındadır ve akciğer kanseri ve amfizemi alamama olasılığının on kat daha fazla olduğu içindir. Erkeklerin ağır sigara içicilerinin% 40'ı emeklilikten önce ölecek, sigara içmeyenlerin oranı ise% 18'dir.
Diğer Etkiler
Vücut, koşu, yüzme veya rekabet sporu yapmak gibi oldukça yorucu egzersize dahil olduğunda, kullandığı kaslara daha fazla oksijen verilmesi gerekir. Hem bronkospazm hem de artan balgam üretimi havayolu obstrüksiyonuna neden olur, genel akciğer fonksiyonunu düşürür ve fiziksel performansı kötüleştirir. Sigara içilmesinin, yetişkinlerin nefes alma kapasitesini sınırlayan, ergen yaştaki kız çocuklarında akciğer gelişimini durdurduğu gösterilmiştir. Mevcut sağlık durumunuzu etkilemenin yanı sıra sigara içmek, genç yaşta yapılırken gelecekteki fiziksel potansiyelinizi de sınırlandırabilir.
