Yavaşça veya rekabet halinde yüzerken, vücudun etkileri hem sağlıklı hem de faydalıdır. Yüzme sadece kardiyovasküler sisteminizi geliştirir, aynı zamanda yaşlandıkça kalp rahatsızlığı gibi zayıflatıcı hastalıklardan muzdarip olma riskinizi azaltır. Artı, biraz egzersiz yapmanın keyifli bir yoludur.
Günün Videoları
Düşük Etki
Koşu gibi kalp egzersizleri, kalori yakmak ve şekil almak için etkili bir yoldur. Bir dezavantaj sert yüzeylerde koşmanın ayak bilekleri, eklemler ve kemikler için zararlı olabileceğidir. Kalorileri yakan kardiyo egzersizinin başka bir biçimi olan yüzme, vücuda yumuşaktır. Elinizden geldiğince kürek atarsanız ya da tekmeyi basarsanız bile, suyun yüzmesi, ayak bileğinizin, eklemlerin ve kemiklerinizin sert biçimde dayak önlemesini engeller. Yaralanma durumunda dahi yüzme, daha fazla yaralanma riski taşımayan rehabilitasyonun önerilen bir formudur.
Fiziksel
Yüzme, vücut ağırlığının her poundu için mil başına 3 kalori yakan tam vücut egzersizidir. Sülük ve serbest stil gibi yüzme vuruşları, vücudunuzdaki tüm önemli kas gruplarını kullanır. Yüzme ayrıca boynunuzu, omuzlarınızı, kalçanızı, kollarınızı ve bacaklarınızı esnek tutar. Buna ek olarak, yüzme koordinasyonunuzu, esnekliğinizi ve dayanıklılığı geliştirir.
Zihinsel
Eğer ekşi bir ruh halinde iseniz, bir havuza atlayın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri yüzmenin ruh halinizi geliştirdiğini söylüyor. Ayrıca, fibromiyaljeden muzdarip olan kadınlar için kaygı ve depresyonun azalmasına yardımcı olur ve hamile kadınların zihinsel sağlığını iyileştirir.
Sağlık
Yüzme, kalp rahatsızlığı ve inme riskinizi azaltan kardiyovasküler sağlığınızı geliştirir. Araştırmalar, yüzmenin daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor. Steven Blair'in liderliğinde, Güney Carolina Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma 32 yılda 40 binden fazla erkek takip etti. Çalışma, yürüyüşçülerle ve oturan insanlarla karşılaştırıldığında, yüzücüler en düşük ölüm oranına sahip oldukları sonucuna vardı. Yüzme ayrıca kan basıncınızı ve kolesterol seviyelerini düşürür, akciğer fonksiyonunu geliştirir ve kemik veya artrit gibi eklem rahatsızlıkları, daha sonra hayatta kalma riskinizi azaltır. Zaten eklem ağrısı çekenler için, su bazlı egzersizler ve yüzme, ek ağrı veya rahatsızlık olmaksızın etkilenen eklemlerin kullanımını geliştirmeye yardımcı olur.
