Sıfır Yerçekiminin ve Egzersizin <[SET:descriptiontr]Etkileri Sıfır Yerçekimi ve Egzersiz

İlk insanlar 1961'de uzaya fırlatıldığından beri, bilim adamları ağırlıksızlıktan insan sağlığına etkilerini araştırıyorlar. Daha uzun görevler yaşamaktan ve sıfır çekimde çalışmaktan kaynaklanan olumsuz yan etkilerin bulunduğunu ortaya çıkarmaya başladı ve bu sorunlarla mücadele yollarının geliştirilmesi hayati bir önem kazandı. Egzersiz, uzaydaki sağlık problemlerini önlemenin başlıca yollarından biridir, tıpkı Dünya'daki gibi.

Günün Videosu

Önem derecesi

Uzaya yaşayan Astronotlar yer çekimi eksikliği nedeniyle kas güçsüzlüğünün, kemik kaybının ve aerobik dekonditionasyonun kurbanı olurlar. Etkiler birkaç ay boyunca yatalak hale gelmeye benzer. Bu problemle mücadele etmek için, Uluslararası Uzay İstasyonu'ndaki mürettebat, yerçekimi eksikliğine rağmen çalışabilen özel olarak tasarlanmış makineler kullanarak her gün iki saat veya daha fazla egzersiz yapmalıdır.

Kardiyovasküler Etkiler

Vücudunuz, kalplerinizdeki kan akışını ve kan damarlarınızı kollarınızın ve bacaklarınızda korumaya yardımcı olmak için yerçekiminin yerçekimine alışmasına alışkındır. Sıfır yerçekimi koşullarında, kan ekstremitelerinizden fırlar ve vücut ve gövde havuzları. Bu, "göğüs ağrısı sendromu" na yol açar, boyun ve yüz damarları ayakta durur. Eski bir NASA astronotu ve havacılık tıbbı araştırma bilimcisi Duane Graveline, kalpten hareketsiz kalma nedeniyle kalanlara verilen taleplerin azaltılmasının kalbin verimliliğini azaltacağına işaret ediyor. Sıfır yer çekiminde egzersiz daha normal kan akımı ve kan basıncını artırmaya yardımcı olsa da, bu, kan basıncının korunmasında önemli olan dolaşım reflekslerinin ilerleyici bir kaybıyla birleşebilir.

Kas İskeletlerinde Etkiler

Uzayda kısa sürelerde bile kaslarınız ve kemikleriniz bozulmaya başlar. Bu, özellikle yapmanız gereken çok işi olmayan ağırlıksız koşullarda hızla kalsiyum kaybeden bacaklarında geçerlidir. Kas kütlesi kaybedersiniz ve kemikleriniz zayıflayacaktır. Kanada Uzay Ajansı'na göre, alt ekstremitedeki kemiğin yüzde 10'unu kaybedebilirsiniz. Astronotların, sıfır yer çekiminde harcanan her ay için toplam kemik kütlesinin yüzde ikisini kaybetme riski altında olduğu tahmin edilmektedir.

Önleme ve Çözüm

Ocak 2009'da Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yapılan altı aylık bir çalışma o sırada astronotların egzersiz rejiminin etkililiğini ölçtü. Çalışma, mürettebat üyelerinin egzersiz yapmasına rağmen ortalama yüzde 15 kas kütlesi ve kas performansının yüzde 20-30'unu kaybettiğini bulmuştur. Ball State Üniversitesi İnsan Performans Laboratuvarı'ndaki baş araştırmacı Scott Trappe, 20 yaşındaki ve 80 yaşındaki çocukları karşılaştırırken bu etkiyi yaşlanmaya benzetti.Çalışma sırasında, ortalama astronot egzersiz rejimi, bir koşu bandı veya egzersiz bisikletinde haftada beş saat ve geçici dirençli egzersiz cihazı veya boğazları sıfır yer çekimi altında güçlü tutmak için tasarlanmış bir makine olan iRED ile birkaç seans içeriyordu. Tappe ve meslektaşları, astronotların egzersiz programlarını önemli ölçüde yoğunlaştırması gerektiğini ve daha sert ağırlık eğitiminin verilmesinin gerekli olduğunu belirtti.