Bir futbol atarken dirsek ağrısı genellikle dirsek tendiniti olarak teşhis edilir. Bununla birlikte, farklı dirsek tendiniti türleri vardır. Bir futbol atarken oluşan ağza "atıcı dirseği" denir. Birçok tendinit şekli sadece dirseğin bir tarafını etkilerken, atıcı dirseği - futbolcuların ortak - dirseğinin her iki tarafını da etkiler.
Günün Video
Fırlatıcı Dirsek
Fırlatıcı dirseği dirseğin hem orta hem de yan taraflarını etkiler. Orta ya da dirsek içi ağrı genelde golfçü dirseği olarak adlandırılırken, lateralde ağrı ya da dirseğin dışında sıklıkla tenis dirseği denir. Futbol atıcılarını etkileyen dirsek tendiniti, tendonun pronator teres kası, ekstansör karpi radialis brevis kası ve bunlara karşılık gelen kemik eklemleri arasındaki iltihapları kızıştırır: medial epikondil ve lateral epikondil.
Sebepler
Atıcının dirsek tendinitinin en temel ve sık nedeni aşırı kullanılır. Bir futbol attığınızda, kolunuz dirseğinde stres yaratan hızlı bir hızda hareket ediyor. Kolunuz vücudunuzun çevresine geldiğinde, içerdeki veya medialdeki tendonlar maksimum kapasiteye kadar uzar. Aynı zamanda dış veya yanal tendonlar sıkıştırılır. Tendonlar kasları belirli mesafelerde kemiklere tutmaktan sorumludur. Tendonların esnekliği vardır, ancak onları gerdirmek olumsuz etkilere neden olabilir. Aynı şekilde, onları sıkıştırmak kemikler üzerinde gereksiz baskı yapar. Zamanla bu gerilme ve baskı tendon bağlantılarını azaltıyor. Oyuncular ısınmadan atıldığında sorun daha da kötüleşir, çünkü tendonlar sert ve esnek değildir.
Tedavi ve Semptomlar
Belirtileri, futbol atarken ağrı, şişme ve sertlik içerir. Fırlatıcıların futbolcularındaki dirseği ameliyat olsun veya olmasın tedavi edilir. Cerrahi, daha şiddetli tendinit vakalarını onarır; Çoğu durumda ameliyatsız prosedürler gerekecektir. Bu tedaviler iltihaplanmayı azaltmak, güç kazanmak ve esnekliği arttırmak içindir. Tedaviler arasında bilek ve dirsek germe egzersizleri, masaj terapisi, ısı ve buz uygulaması ve hafif kuvvetlendirme egzersizleri sayılabilir. Tedavi, ayrıca, ağrı veya iltihabı şiddetlendiren herhangi bir faaliyetten kaçınmayı da içerir.
Prevention Practices
Dirsek tendinitinden kaçınmanın en iyi yolu futbol topunu tam hızda atmadan önce uygun ısınma ve germe rutinleri ile yapılır. Hafifçe atma seanslarıyla yavaş yavaş tendonların ısınması onları gevşetir ve doğal olarak gerilmesine olanak tanır, tam hızda atış yaparken gerginliği azaltır. Dirseği ısınttıktan sonra, dirsek, bilek ve omuzdan bir dizi uzatmaya dikkat edin.Oyuncunun atmaması durumunda dirseğin sıcaklığını bir ceket veya battaniye ile tutmak için adımlar atılmalıdır. Antrenörler ve anne-babalar iyi alışkanlıklar geliştirmek için futbol oynamaya başladıklarında bu uygulamaları genç oyunculara bırakmalıdırlar.
