İnsanlar ruh hallerini iyileştirmek ve enerji seviyelerini artırmak için farklı stratejiler kullanıyor. Robert Thayer ve arkadaşları tarafından California State University'de yapılan bir araştırma, egzersiz, müzik ve sosyal etkileşimin en etkili yaklaşımlar arasında olduğunu ve TV izlemek, yemek yeme ve kahve içmek gibi stratejilerin nispeten daha az başarılı olduğunu buldu. Belli takviyeler de yardımcı olabilir. Kötü ruh hali ve enerji eksikliği günlük yaşamınızı olumsuz yönde etkiliyorsa, nitelikli bir tıp uzmanına danışın.
Koenzim Q10
Neuro Endocrinology Letters gazetesinde yayınlanan bir araştırma, depresyonu olan hastalar ile kronik yorgunluk sendromlu hastaların düşük koenzim Q10 düzeylerine sahip olduklarını bildirmiştir onların kan dolaşımları. Yazarlar, koenzim Q10 takviyesinin yardımcı olabileceğini önermektedir. Enerji üretiminde anahtar rol oynayan koenzim Q10, vücudun tüm hücrelerinde bulunur. Zararlı serbest radikaller tarafından hücrelerin zarar görmesini önlemeye yardımcı olan güçlü bir antioksidandır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, ön çalışmalar bu desteğin bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini ve atletik performansı geliştirebileceğini gösteriyor. Herhangi bir takviyede olduğu gibi, koenzim Q10, ilaçlar ve diğer takviyeleri ile etkileşime girebilir. Rejimine eklemeden önce nitelikli bir sağlık uzmanına danışın.
Ashwagandha
Kış kirazı olarak da bilinen ashwagandha, Hindistan'ın kuru bölgelerinde yaşayan bir bitkidir. Kanada Doğal Tıp Anabilim Dalı'ndan Dr. Kieren Cooley başkanlığındaki bir ön çalışmadan elde edilen sonuçlar, ashwagandha takviyelerini içeren natüropatik bir rejimin, kaygı hafifletmek ve yorgunluğu azaltmak için psikoterapiden daha etkili olduğunu gösterdi. Cooley'ye göre, ashwagandha, Ayurvedik ve diğer geleneksel sistemlerde 3 yıldan fazla 000 yıl kullanılmaktadır. Ashwagandha, adaptogen, stres, kaygı, yorgunluk ve travma direncini arttıran gençleştirici bir bitki olarak sınıflandırılır. Ashwagandha'nın uzun vadeli emniyet ve etkinliğini belirlemek için daha fazla çalışma gerekmektedir. Ashwagandha'yı yalnızca bir doktor gözetiminde kullanın.
Tirosin
Beslenme psikoterapisti Julia Ross, "The Mood Cure" adlı kitabında tirozin "doğanın enerjisi" olarak adlandırıyor. Tirozin, balık, yumurta ve sığır eti içeren hayvansal protein gıdalarında doğal olarak bulunan bir amino asittir. Vücutta dopamin ve norepinefrin, duygu, dikkat ve motivasyona karışan nörotransmitterlere dönüştürülür. Ross, bu ilavenin ilgisizlik, depresyon ve konsantrasyon sorunları için önerir. Bununla birlikte, çok fazla tirozin almanın sinirlilikle sonuçlanabileceğine dikkat ediyor, bu nedenle etiket üzerindeki tavsiyeleri aşmayın. Enerji verici doğasından ötürü, tirozin günün erken saatlerinde alınması gerekir, böylece uykuya müdahale etmez.Tirozin ilaçlara ve diğer takviyelere müdahele edebilir. Geleneksel tıbbi bakımın yerini alacak şekilde kullanmayın.
