Egzersiz ve spor sırasında hücrelerdeki ve dokulardaki kimyasal reaksiyonlardan yaygın olarak metabolik yollar olarak adlandırılan üç enerji sistemi sorumludur. Bu enerji sistemleri fosfojen, glikolitik ve oksidatif yolları içerir. Bir basketbol oyuncusu için, bu enerji sistemlerinin üçü rekabet sırasında zorunludur. Tüm enerji sistemlerini ve bunların nasıl birlikte çalıştıklarını anlamak basketbol eğitimi ve mahkemedeki genel performans için önemlidir.
Günün Videosu
Neyin Nerden Geldiği Fosfojen ve glikolitik yollar "anaerobik" kabul edilirken oksidatif yol "aerobik" olarak kabul edilir. "Bir basketbol maçı sırasında, sporcunun enerjisinin yaklaşık yüzde 85'i fosfojen sisteminden gelmekte ve bunu takiben glikolitik sistemden yüzde 15 ve oksidatif sistemden küçük bir yüzde gelir. Fosfojen sistemi yüksek güçlü oyunlara hakimdir. Glikolitik sistem, orta dereceli etkinliklerden sorumludur ve oksidatif sistem, düşük güçlü oyunlarla ilgilenir.
10-30 saniye süren basketbol oyunları için fosfojen sistemi enerji için adenozin trifosfat-kreatin fosfat kullanır. ATP-CP, acil enerji patlamaları sağlar. Örnek oyunlar, mahkemede hızla ilerleme ve koşu, yön değiştirme, toparlanma, atış atlama ve savunma oynamayı içerir. Bu enerji sistemi, enerji iletimi sırasında oksijenin bulunmaması nedeniyle tam bir düzelme için yaklaşık 30 ila 90 saniye dinlendirmeyi gerektirir.
30 ile 60 saniye arasında süren oyunlarda, glikolitik sistemin enerji sağlamasına ihtiyaç duyulur. Bu enerji üretimi sırasında, vücut ATP'yi serbest bırakmak için anaerobik glikoliz üzerinde çalışır ve laktik asit üretir. Enerji kaynağı ılımlı yoğunluk aktiviteleri için kullanılabilir ancak tam bir iyileşme için yaklaşık 60 ila 240 saniye gereklidir. Glikolitik enerji sistemini kullanan örnek oyunlar hızlı kesikler, tam mahkeme savunma basıncı veya hücum oyunları içerir.
Başarı İçin Oksidatif
