Epsom Tuzları ve Kilo Kaybı

Epsom tuz banyolları 1900'lü yıllardan beri potansiyel bir kilo verme çözümü olarak terfi ettirildi, ancak bu gerçekten çalıştıkları anlamına gelmiyor. Kongre Kütüphanesi web sitesindeki bir makaleye göre, bu amaçla bunları önerecek hiçbir bilimsel delil mevcut değil. Aynı şekilde, bu tuzları dahili olarak almak, kalıcı kilo kaybına neden olmayabilir ve aslında sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Epsom tuzlarını dahili olarak kullanmadan önce bir doktora danışın; çünkü bunu yapmak herkes için güvenli değildir.

Sıcak banyolarda çok fazla zaman harcamak, baş dönmesi veya bayılma yaratabilir ve süreci tekrar tekrar gözden geçirmek, zayıflamış kemiklerin ve adet döngüsünün bozulmasını da içeren sağlık üzerinde daha kalıcı olumsuz etkilere neden olabilir.

Epsom Tuzlarının İç Kullanım Şekli

Epsom tuzları veya magnezyum sülfat dahili olarak müshil olarak kullanılabilir. Tuzlar vücudunuzdaki suyla bağlanır ve dışkı daha yumuşak ve daha kolay geçerek kabızlığı tedavi etmeye yardımcı olurlar. Epsom tuz banyolarında olduğu gibi, zayıflamanıza yardımcı olmak için elde etmeye çalıştığınız yağ kaybı değil, herhangi bir kilo kaybı muhtemelen su ağırlığıdır. Epsom tuzlarının dahili kullanımı, mide bulantısı, diyare ve kusma dahil yan etkilere neden olabilir. Bazen bazı ilaçlarla etkileşebilirler ve böbrek hastalığı ve şeker hastalığı gibi sağlık koşullarına sahip insanlar için güvensiz olabilirler.

Kilo kaybı için müshil kullanılması vücudun daha yavaş metabolizması, besin yetersizliği, müshil bağımlılığı, dehidrasyon ve elektrolit dengesizlikleri gibi potansiyel olarak geri dönüşü olmayan hasarlara neden olabilir.

Magnezyum Zehirlenmesi Potansiyeli

Yetişkinler günde 350 miligramdan fazla ek magnezyum tüketmemelidir. Epsom tuzlarının her bir çay kaşığı 495 miligram magnezyum içerir ve müshil amaçlı dozaj miktarı günde bir ila iki kez su ile karıştırılmış 2-4 çay kaşığıdır. Sonuç olarak önerilen miktardan daha fazla magnezyumu almak zor değildir. Magnezyum toksisitesinin belirtileri karışıklık, kusma, mide bulantısı, düzensiz kalp atışı, düşük kan basıncı, kalp krizi, koma ve aşırı durumlarda ölümdür.

Sağlıklı bir Kilo Kaybı Stratejisi

Hızla kilo vermeye çalışmak için kanıtlanmamış bir yöntem kullanmak yerine haftada 1 ila 2 kilo arasında güvenli bir oranda kilo vermek için her gün 500 ila 1 000 kaloriyi daha az yiyin.Yüksek derecede işlenmiş gıdalar da dahil olmak üzere yağlı, tuzlu ve şekerli gıdalar ve içecekleri sınırlamak ve meyve, sebze, tahıl ve yağsız protein gıdaları yemeye odaklanmak, bunu her geçen gün ihtiyaç duyduğunuz besleyici maddeleri alırken yapmanıza yardımcı olabilir. Daha iyi sonuçlar almak için, günlük rutininize egzersiz yapın. Her hafta 30-60 dakika kardiyo ve iki seans mukavemet eğitimi hedefleyin.