"Desperate Housewives" yıldızı Eva Longoria, şekli ve karbonhidratları düşük bir diyet ve egzersizden oluşan tonlamalı figürden iki şey sorumlu: rutin kişisel bir eğitmen tarafından izlenir. Bununla birlikte, Longoria için işe yarayan şey, sizin için en iyi veya en uygun fiyatlı kilo verme stratejisi olmayabilir. Yeme alışkanlıklarında veya fiziksel aktivitenizde önemli değişiklikler yapmadan önce, özellikle herhangi bir kronik sağlık probleminiz varsa veya ilaç kullanıyorsanız doktorunuzla konuşun.
Günün Videosu
Diet Evde iken
Longoria, yüksek kalorili yeme alışkanlığına uğramaktan kaçınma ya da yüksek kaloriye girmekten kaçınmak için kendi organik yemini evde yemeyi tercih ettiğini söylüyor. Her hafta bir hile gününe izin verirse de, davranır. Kahvaltı, düzenli bir günde yumurta akı ve meyveler veya taze meyvelerle kaplanmış şekersiz tahıl servisini içerebilir. Öğle yemeği, tavuk ve kahverengi pirinç veya somon ve ızgara kuşkonmaz akşam yemeği olabilirken, ıspanak ve avokado eşliğinde ızgara tavuk göğsü, zeytinyağı salatası ile giyinmiş olabilir. Çiğ badem, süzme peynir, vanilyalı yoğurt, salatalık dilimleri, muz ve elma gibi meyveler ya da fındık yağıyla kereviz gibi fıstıklar, gün boyunca atıştırmalıkları olabilir.
Çalışma Sırasında Diet
Bir televizyon şovu ya da film seti üzerine çalışırken meşgul olduğunda, Longoria mutfakta vakit geçirmeden diyetini kontrol altında tutmak için bir gıda dağıtım hizmeti kullanıyor. Hazır yemeklerinin tam günü, taze meyve ile servis edilen hindi ve sebzeyle doldurulmuş bir omlet kahvaltıyla başlayabilir. Öğle yemeğinde antre, sebze ve salata ile tavuk ve biberle sote edilebilir. Longoria'nın günlük aperatifleri yoğurttan veya peynir dilimli elmalarından oluşabilirken, kuşkonmazla eşleştirilmiş marine edilmiş ızgara somon ve bir salata akşam yemeği olabilir.
Tipik Egzersiz Programı
Longoria'ya göre sabahları ilk iş olarak çalışıyor. Çarşamba günü haricinde her gün, kalp atış hızını arttırmak için aerobik egzersizlerle başlıyor ve egzersiz programının geri kalanı için hızlı tempolu devre eğitimine geçiyor. Bacakları, kolları, kolları, abs, göğüs veya sırtına odaklanmadan önce, her egzersizin 15 tekrarını yaparak her üç kere bisiklet sürmeden önce yaklaşık beş ila 10 dakika boyunca bir koşu bandında koşma gibi yüksek kardiyo egzersizi yapar. Çarşamba günleri Longoria, yoga veya kickboks gibi farklı etkinliklerle deneyler yapıyor.
Longoria'nın Rejimini Yaşamınıza Nasıl Uyarın
Longoria'nın tavuk, balık, yumurta, taze meyve ve sebze ve fıstık üzerine yaptığı vurgu, ABD Tarım Bakanlığı'nın daha az kırmızı et, şeker ve işlenmiş gıdaları yemeye yönelik önerileri doğrultusunda ve daha yağsız proteinler, deniz ürünleri ve üretir.Bununla birlikte, diyet kepekli tahıllar ve kalsiyumdan zengin süt ürünleri söz konusu olduğunda çok kısa bir süre düşmektedir. USDA, Longoria gibi 31 ila 50 yaşındaki bir kadının her gün yaklaşık olarak altı lOunces tahıl ve 3 fincan düşük ya da yağsız süt ürününe ya da bir bitki sütü eşdeğerine sahip olmasını öneriyor. Kişisel bir eğitmen ödeyemeyebilirsiniz, ancak Longoria'nın egzersiz programı, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından önerilen fiziksel aktivite miktarına erişmenize yardımcı olabilir. Bir süre kullanmadıysanız, doktorunuzdan bir programa girme ile ilgili ipuçlarını isteyin.
