Egzersiz sırasında daha kötü hissettiği kol ve bacaklardaki uyuşma ve karıncalanma, sinir sıkışması, sinir yaralanması veya sinir bozulmasını içerebilir. Çoğu kronik duruma faydalı olduğu ileri sürülürken, egzersiz sıklıkla darlık, siyatik ve fıtıklaşmış diskler gibi bazı nörolojik durumları şiddetlendirir. Bu koşullara sahip olmak egzersiz günlerinizin bitimini otomatik olarak bildirmez. Alevlenmeler sırasında vücudunuzu dinlemek ve gerektiğinde istirahat etmek belirtilerinizi yönetmenize ve aktif bir hayat sürmenizi sağlayacaktır.
Günün Videosu
Stenoz
Stenoz, spinal kanalın daralmasına, çoğunlukla omurganın çevresindeki kemik ve dokunun zedelenmesinden kaynaklanır. Çoğunlukla daralma bel başına bel verme veya alt omurga ve servikal veya boyun bölgesi. Bu durum omurga kolunda barınan sinirlere kol ve bacakları besleyen baskı yapar. Uyuşukluk, karıncalanma, kramplar ve ekstremitelerdeki ağrı, tipik olarak egzersiz sırasında, yürüme veya ayakta kalma ile sonuçlanır ve hasta, oturur veya fetal pozisyonda kıvrılınca azalır. Stenoz konjenital olabilir, ya da yaşlanma, düşme, zayıf bel kasları ve zayıf duruş nedeniyle olabilir. Tedavide dinlenme ve göbeğin ve sırt kaslarının güçlendirilmesi için egzersizler bulunur.
Piriformis, küçük bir armut şekilli kasdadır ve kasların altında sıkışmıştır. Piriformis sendromu, bu kas siyatik sinir üzerine basınç uygularsa oluşur. Piriformis sendromlu olanlar koşu gibi alıştırmalar sırasında bacaklarda uyuşukluk, karıncalanma ve ağrı hissederler. Bazı durumlarda, egzersiz öncesi ve sonrasındaki yetersiz ısınma ve yetersiz gerilme piriformis sendromuna neden olabilir; çünkü kas çok sıkılaşırsa, spazm haline gidebilir ve siyatik siniri stres altına alabilir. Piriformis sendromu piriformis, hamstrings, glute ve kalça ekstansör kaslarındaki gerginliği gidermeyi amaçlayan germe egzersizlerine iyi yanıt verir.
Küçük jel dolu diskler her omurga arasına oturur ve dizindeki kıkırdaklara benzer omurga için amortisör olarak işlev görür. Yanlış tekniklerle yapılan halter çalışmaları, yaşlanma, kaza veya kötü duruş gibi bu disklerin kopmasına neden olabilir. Bir disk omurgadaki herhangi bir yerde fıtıklayabilir, bu nedenle uyuşukluk ve karıncalanma boyun, omuzlar, kollar, bacaklar ve ayaklarda meydana gelebilir. Genel olarak, bel fıtığı diskleri web sitesine göre Spinal Evren'e göre ameliyat gerektirmez ve yatak istirahatine, buz ve ısı terapisine, masaja ve ilaçlara iyi yanıt verir.
Uyarı
