Hemoroid rektumunuzda varis şeklinde damarlar oluşturur. Hemoroidler anüsünüzün tam sağında oluşur ve bazen anüs yoluyla dışarıdan çıkarak dış hemoroitlere neden olur ve çok ağrılı olabilir. Bağırsak hareketi sonrası kanama ağrısı yaşarsanız, hemoroidiniz olabilir. Doğru bir tanı için ve bir tedavi planını tartışmak için doktorunuza danışın. (Bkz. Referans 1)
Günün Videosu
Cure Internal Hemoroid web sitesinde, nazik kardiyovasküler egzersizin hemoroidleri önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabileceğini belirtmektedir. Yürüyüş, koşu ve yüzme, dolaşımınızı arttıran egzersizlerdir. Rektumunuza dolaşımı arttırarak, hemoroidinizin ağrılı kan pıhtısı gelişmesini önleyebilir ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olabilirsiniz. Ayakta durma ve oturma hem rektumdaki damarlara baskı yapar hemoroidleri daha da kötüleştirebilir. Gününüze düzenli, 20 dakikalık yürüyüşler eklemeyi deneyin. (Referans 3'e bakınız.)
All About Hemorrides web sitesine göre Kegel egzersizi hemoroid tedavisinde son derece yararlıdır. Bir Kegel egzersizi yapmak için anal kasınızı kontratlayın ve darbeyi üç saniye tutun. Bir seti tamamlamak için beş kez tekrarlayın ve gün boyunca üç veya dört set Kegels gerçekleştirmeye çalışın. Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarınızı çalıştırır ve anal kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur. Daha güçlü anal kaslar geliştirerek, iç hemoroidinizin dış hemoroid oluşumunu önlemenize yardımcı olacak ve mevcut hemoroidleri tedavi etmeye yardımcı olan anüsten dolaşımı artıracaksınız. (Referans 4'e bakınız.)
Cure Internal Hemorrs web sitesine göre hemoroid tedavisi ve önlenmesi için yoga ve germe egzersizleri uygundur. Hemoroitinizi en iyi tedavi etmek için karnınızı ve uyluklarınızı gerdirmeye odaklanın. Düz ayakta durmayı, bacaklarınızı önünüzde birer birer 90 derece açı yapacak şekilde kaldırmayı deneyin. Hemoroitlere kan akışını artırabildiğiniz için bu bacak kaldırma takımlarını üç ila 10 dakika tekrarlayın, böylece daha hızlı bir iyileşme ve rahatlama sağlanır. (Referans 2'ye bakın.)
Dış hemoroidleri tedavi etmek için, dik durun, sonra parmaklarınızın üzerine gelin ve ellerinize gökyüzüne doğru yaklaşın. Mümkünse öne doğru bükün ve parmak uçlarınızı yere koyun. Bu egzersiz anal kasınızı güçlendirecek ve gelecekteki dış hemoroidleri önlemeye yardımcı olacaktır. (Bakınız referans 6)
Kas Tonlama Egzersizleri
