Dikkat eksikliği, dikkatsizlik, dürtüsel davranış, odaklanamama ve bazı durumlarda aşırı hareketlilik dönemleri yaşadığınız davranışsal bir durumdur. Dikkat eksikliği bozukluğu genellikle ADD veya DEHB olarak anılır. Bazı durumlarda dikkat eksikliği bozukluğunun belirtilerini egzersiz yoluyla kontrol edebiliyor olabilirsiniz. ADD için tedavi planınızın bir parçası olarak zaman zaman veya düzenli egzersizden yararlanacak olmanız için doktorunuza danışmanız gerekir.
Günün Videoları
Dikkat Eksikliği Bozukluğu
Dikkat eksikliği bozukluğu genellikle bir çocuğun okuldaki öğrenme becerilerini geliştirmeye başladığı günlerde teşhis edilir. Eldeki göreve odaklanmada güçlük çeken, diğer sınıf arkadaşlarıyla yetinemeyen, hayal kuran ve irrasyonel davranan çocuklar çoğunlukla bir çocuğun dikkat eksikliği bozukluğu için test edilmesi gereken ilk işaretlerden bazılarıdır. Okulda başarısız olan, materyali ya da dikkati bekleyen materyali anlamayan öğretmen, bir okul psikologundan ya da bir tıp uzmanından test yapmasını isteyebilir. Hiperaktivite dikkat eksikliği bozukluğuna eşlik eder ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu tanısı konabilir. Bir çocuk aşırı davranış sorunları gösteriyorsa ve evde, akademik ve sosyal olarak düzgün bir şekilde çalışmak için uğraşıyorsa, test edilmelidir. Yetişkinler de çocukluk çağında tanı konulamayabilir veya yıllar boyunca yalnızca hafif işaretler göstermiş olabilir. Genellikle, bir doktor, altı aylık bir süre boyunca devam eden veya günlük aktivitelere müdahale eden belirtileriniz varsa teşhis koyacaktır. Doktorunuz stres azaltmaya yardımcı olmak ve odaklanmanıza yardımcı olmak için egzersiz yapmayı önerebilir.
Zorluklar
Dikkat eksikliği bozukluğu günlük hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir. En büyük zorluklar okulda meydana gelebilir ve iyi bir eğitimi olumsuz etkileyebilir. Bunun olmasının bir yolu da dikkatsiz hatalar. Bu, ayrıntıya dikkat etmemenin, bilginin doğru bir şekilde tutulmaması ve eldeki görevlere odaklanmada sorun yaşamanın vuku bulması olabilir. Dikkat eksikliği bozukluğunuz varsa her yerde saçılmış kağıt veya notlarınız olabilir, bu yetişkinlik döneminde ileride plan yapmayı ve projeleri doğru, düzgünce ve zamanında bitirmeyi zorlaştırarak devam edebilir. Günlük yaşamınıza egzersiz yapmak, beyin gücünü artırmaya ve halsizliği önlemeye yardımcı olabilir.
Önerilen Egzersiz
Egzersiz, tüm çocuklar ve yetişkinler için önemlidir. Çocuklar her gün 60 dakikaya kadar egzersiz yapmalıdır. Bu, okulda spor sınıfı sırasında, okul sporları ve egzersiz programlarından sonra ve okul sonrası bisiklet sürmek veya bisiklet sürmek gibi fiziksel aktiviteleri içerebilir. Gün boyunca dağılmış egzersiz, kan akışının vücuda dolaşımda kalmasına yardımcı olur ve stres azaltılırken beyin aktivitesini uyarır.Yetişkinler her gün haftada beş güne kadar 30 dakikalık bir egzersiz yapmalıdır. Fiziksel olarak aktif olmak, sizi zihinsel projelere karşı dikkatli, odaklanmış ve hazır tutacaktır.
Faydalar
Dikkat eksikliği bozukluğunuz olduğunda, durumunuza yardımcı olmak için verilen tüm kaynakların kullanılması önemlidir. Bir zihinsel sağlık uzmanıyla çalışırken, okul destek personeli, tıp doktoru ve fizikçü eğitimci, tedavinizden en iyi şekilde yararlandığından emin olmanıza yardımcı olabilir. Fiziksel bir eğitmen seçerseniz, fitness hedefleriniz doğrultusunda ayakta kalmanıza ve kişisel fitness seviyenize göre ayarlanmış egzersiz tatbikatlarına yardımcı olmanıza yardımcı olabilir.
