Ödem, dolaşım sisteminde büyük miktarda sıvı birikirse oluşur. Ödeme, 60 yaşın üzerindeki insanlarda sık görülürken, ödenecek herhangi bir kişi etkilenebilir. Bazı insanlar genellikle bacaklarda veya ellerde oluşan egzersize bağlı ödemden etkilenir, ancak ayak, ayak bilekleri ve yüz gibi diğer bölgeler de etkilenebilir. Ödeme bir hastalık veya bozukluk değildir, ancak uzun süreli ödem kalp yetmezliği, böbrek hastalığı veya siroz gibi diğer hastalıkların semptomları olabilir.
Günün Videosu
Sebepler
Ödemin nedenleri arasında alerji, düşük veya yüksek tansiyon, ısıya veya yüksek rakımlara maruz kalma, gebelik, adet ve egzersiz sırasında hormonal değişiklikler olabilir. Egzersize bağlı ödemin kesin nedeni açık değildir; ancak Mayo Clinic'ten Dr. Edward Laskowski, dışarı çıktığınızda kan damarlarının tepki verme biçiminden kaynaklanabileceğini öne sürüyor. Egzersiz yaparken kalp ve akciğerlerdeki kan akışı arttığı için, eller ve bacaklara verilen kan miktarı azalırsa ödemle sonuçlanabilir.
Koşullar
Çok terleten kişiler egzersiz yaparken ödem veya benzeri semptomlar görürler. Bu, kan damarları cildin yüzeyine doğru itildiğinde gerçekleşir. Dayanıklılık sporcuları, yorucu bir rutinden sonra çok fazla su içme eğiliminde oldukları için düşük sodyum seviyelerinden muzdarip olabilir, bu da ödem yaratabilir. Bu vücutta sodyum seyreltir ve hiponatremi olarak bilinir. Eğer kusma ve kafa karışıklığı gelirse derhal tıbbi yardım alınmalıdır.
Semptomlar
Egzersiz sırasında bacaklarda veya ellerde görünür şişme, egzersize bağlı ödemde en sık görülen semptomdur. Diğer belirtiler arasında, nefes darlığı, zihinsel durum değişiklikleri ya da kas ağrıları ya da kramplar olabilir. Böyle bir durumda derhal bir doktora danışmak en iyisidir. Egzersize bağlı ödem semptomları egzersiz sonrasında istirahat ederek hafifletilir.
Önleme
Egzersize bağlı ödemi önlemek için, egzersiz rutinleri arasında geçiş yaparken beş dakikalık bir kesim almalısınız. Bu süre zarfında kan akışını artırmak için kollarınızı ve bacaklarınızı yarım daire hareketi ile hareket ettirmelisiniz. Bu, ödemin azaltılmasında büyük ölçüde yardımcı olacaktır.
Dikkat Edilecek Hususlar
Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir. Her zaman yavaş başlayıp daha uzun antrenmanlara hazırlanmalısınız. Egzersiz sırasında herhangi bir ağrı ya da şişlik yaşarsanız, nedenini veya tedavinin gerekli olduğunu belirlemek için doktorunuza başvurmalısınız. Egzersize bağlı ödem ile çözüm egzersiz sırasında daha sık koparmak gibi basit olabilir.
