Egzersiz yaparken hafifçe yanaştıysanız veya kollarında karıncalanma hissettiyseniz, muhtemelen sağlığınızdan endişe duyuyorsunuzdur. Bu semptomları yaşarsanız bir sağlık durumunuz olmasa da, onlara ciddiyetle davranmanız gerekir. Egzersiz yaparken kollarında hafif yanılma ve karıncalanma anormalliklidir ve bu semptomların altta yatan bir hastalığa veya rahatsızlığa işaret edip etmediğini belirlemek için doktorunuzu görmelisiniz.
Günün Videosu
Elektrolit Dengesizliği
Kan ve diğer vücut sıvılarında bulunan mineraller vücut kimyası, kas kontraksiyonu ve diğer süreçlerin düzenlenmesinde rol oynar. Bu mineraller - sodyum, kalsiyum, klorür ve potasyum - elektrolitler denir ve normal çalışması için belirli seviyelerde bulunmaları gerekir. Egzersiz sırasında vücudunuz terden sodyum çıkarır ve aktif kasları desteklemek için kalsiyum depolarını tüketir. Elektrolit seviyeleriniz tükendiğinde veya dengesiz olduğunda hafif başlılık ve karıncalanmanın yanı sıra kas spazmları ve yorgunluk fark edebilirsiniz. Egzersiz sırasında hidrasyonun sağlanması veya elektrolitlerin yenilenmesi bazı durumlarda bu semptomları hafifletebilir, bu nedenle egzersiz süresince bol miktarda su içebilir veya bir kurtarma içeceği veya takviyesi tüketebilirsiniz.
Yetersiz Dolaşım
Egzersiz sırasında, vücudunuz kan dolaşımınız yoluyla taşınan oksijen ve besleyici maddeleri artırır. Kalp ve dolaşım sistemi talebi takip edemezse, hafif başlı ve başın dönük olabilir veya ekstremitelerde karınkanlık hissedebilirsiniz. Bazı durumlarda zayıf dolaşım, yeterince egzersiz yapmamak veya aşırı kilolu olmaktan kaynaklanabilir. Daha yavaş bir yoğunlukta egzersiz yapmak veya daha kısa bir süre bu semptomları azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, fakir dolaşımın altta yatan bir tıbbi durumun bir sonucu olabileceği için doktorunuzu da görmelisiniz.
Diğer Nedenler
Egzersiz sırasında kollarında hafif yanılganlık ve karıncalanmanın başka sebepleri olabilir. Sinir basıncı, şeker hastalığı, hipoglisemik ataklar ve multipl skleroz olan kişiler genellikle bu sansasyonları yaşarlar. İlave nedenler bazı ilaçlar veya hormonal değişiklikler olabilir. Bu semptomları düzenli olarak deneyimlemeye başlarsan, nedenini belirlemek ve ciddiyetlerini değerlendirmek için sağlık uzmanınızla görüşün.
