Kalça yerine koyma ciddi bir işlemdir. Bununla birlikte, uygun rehabilitasyonla önceki tüm güç ve hareket aralığınızı geri kazanabilirsiniz. En iyi rehabilitasyon dikkatli planlama ve egzersiz rutinleri içerir. Egzersiz yapmayı düşündüğünüzde, yaralanmalara neden olabilecek veya iyileşmeniz üzerinde diğer olumsuz etkilere neden olabilecek makinelerden kaçının. Ameliyattan sonra bir egzersiz rutine başlamadan önce doktorunuza ve fizyoterapistinize danışın.
Günün Videosu
Bacak Basın
Bir bacak pres makinesi, buzağılarda, kuadriseps'inizde ve hamstringlerinizdeki kas kuvvetini artıracak şekilde tasarlanmıştır. Bacak pres makineniz, ayağınızı ağırlıklara bağlı düz bir yüzeye yerleştirerek hafifçe geriye yaslanmış bir konumda oturmanızı gerektirir. Ağırlık ile bacaklarınızı göğsünüze zorladığı için kalça replasman yaptırdıysanız, bu egzersiz özellikle kötüdür. Bu makinede egzersiz yapmak ciddi acıya neden olabilir ve kalça protezinizin sonuçlarını mahvedebilir.
Dört Yollu Kalça Makinesi
Dört yollu kalça makinesinde dört kalça egzersizi bulunur: fleksiyon, ekstansiyon, abduksiyon ve adduksiyon. Fleksiyon, dizinizi göğsünüze getirdiğinizde harekettir. Bacağınızı senden uzaklaştırdığınızda uzantı tersidir. Kaçırma, bacağınızı vücudunuzdan dışarı doğru hareket ettirdiğinizde ve bacaklarınızı vücudunuzun üzerinden geçirdiğinizde ilavedir. Dört yollu bir kalça makinesi, ayağa kalırken bu egzersizlerden herhangi birisini ağırlık ile yapmanızı sağlar. Bununla birlikte, ağırlık kuvvetiyle bacaklarınızı bu yönde hareket ettirmeye çalışmak kalça protezinden sonra tehlikelidir.
İç Kalın Adductor
İç uyluk adductor dört yönlü kalça makinesine benzer, ancak bir hareket türüne odaklanır. Bir iç uyluk adductor ile, iki yastıklı silahın dışında bacaklar ile oturmak. Kollar bacaklarınızı bir araya getirmeye çalışırken dirençli olan ağırlıklara bağlanır. Ağırlığa karşı içe doğru itmek, kalçalarını değiştirirken bacaklarınızı hassas eklemlere ve tendona karşı çeken zararlı etkilere sahiptir.
Hususlar
Kalça replasman rehabilitasyonu yavaş bir işlemdir. İlk başta, tüm bacağınızı herhangi bir şekilde hareket ettiren herhangi bir alıştırmadan kaçınmalısınız. Kalça replasmanı egzersizlerinin çoğu çoğunlukla ROM olarak kısaltılan hareket aralığını teşvik eder. ROM'u teşvik etmek için sabit bisiklet, koşu bandı ve eliptik gibi makinaları kullanın. Kalçalarına karşı ağırlık ağırlıklı herhangi bir makine kullanmaktan kaçının. İyileşme sırasında herhangi bir egzersiz yapmadan önce, doktorunuza veya fizyoterapistinize danışın.
