Egzersiz Önlemleri ve Hemoglobin Seviyeleri

Kırmızı kan hücrelerinde bulunan hayati bir protein olan hemoglobin, oksijeni vücudunuzun her yerine taşır. Bazen vücudunuz yeterli düzeyde hemoglobin içermez, bu durum anemi olarak bilinir. Vücudunuz yeterli sayıda kırmızı kan hücresi üretemiyorsa, kırmızı kan hücrelerini yok ederse, kan kaybederse veya sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretemiyorsa anemi ortaya çıkabilir. Bu beslenme yetersizlikleri, kalıtsal bozukluklar, genişlemiş dalak ve bazı kanserler de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden kaynaklanıyor olabilir. Anemi çok yorgun ve zayıf hissetmenize neden olabilir; bu da egzersiz yapmakta zorlanır veya günlük aktiviteler gerçekleştirir.

Günün Videosu

Anemi

Hemoglobin seviyeleri düşük olduğunda, dokularınız ve organlarınız yeterince oksijen almazlar. Bu sizi yorgun, zayıf veya nefes darlığı haline getirebilir. Anemi ayrıca göğüs ağrısı, taşikardi, düzensiz kalp atışı, konsantrasyon zorluğu, gevrek çivi, soluk cilt, baş ağrısı ve buz gibi besleyici olmayan özlemlere neden olabilir.

Hemoglobin, erkekler için desilitre başına 13 gramdan daha az veya g / dL, kadınlarda 12 g / dL'den düşükse düşük olarak kabul edilir. Hamile kadınlar 11 g / dL'den daha yüksek seviyelerde olmalıdır.

Öneriler

Anemi teşhisi konduysanız egzersiz sizin için uygun olup olmadığını doktorunuza sorunuz. Ulusal Spor Hekimliği Akademisi, göğüs ağrısı gibi ağır yorgunluk veya kalp belirtileri yaşarsanız egzersizden kaçınmanızı önerir. Doktorunuz egzersiz yapmaya izin veriyorsa, normalden daha yorgun hissedeceğinizi ve önceki yoğunluklarda egzersiz yapamayacağınızı unutmayın. Anemi hızlı kalp hızı ve düzensiz kalp atışına neden olabileceğinden, egzersiz sırasında kalp atış hızınızı da gözlemlemelisiniz.

Hususlar

Özellikle dayanıklılık sporcuları ve koşucular, demir eksikliği anemisi için yüksek risk altındaki sporculardır. Bunun nedeni, ter ile demir kaybı, artan demir gereksinimi, demir emiliminin azalması ve anti-inflamatuar ilaçların kullanımı olabilir. Uzun mesafeli koşucular, özellikle, ayağının vurulması ile ilgili olarak "ayağı darbesi hemolizisi" adı verilen ve koşuşmanın etkisiyle kırmızı kan hücrelerinin yokedildiği bir fenomene duyarlıdır. Bu kişiler, demirden zengin, dengeli bir diyet yemek için özel dikkat göstermelidir.

Uyarı

Anemi belirtileri yaşıyorsanız doktorunuza danışın. Doktor, aneminiz olup olmadığını belirlemek için kan testleri yapar ve aneminin altındaki nedeni belirlemek için daha ileri testler yapar. Anemi, uygun şekilde tedavi edilmezse, kalp yetmezliği gibi hayatı tehdit eden komplikasyonlara yol açabileceğinden, semptomlarınızı görmezden gelmemek akıllıca olacaktır. Anemi ciddi bir tıbbi durumun işareti olabilir.