Uygunsuz egzersiz programları ve egzersiz rutinleri, egzersiz kaynaklı lekelenme veya dönemler arasında kanama nedeniyle genellikle suçlanıyor. Egzersiz kaynaklı amenore olarak da adlandırılan bu durum tehlikeli olabilir, bunun nedeninin ve nasıl tedavi edilebileceğinin anlaşılması zorunludur. Her zaman olduğu gibi, dönemler arasında lekelenme ile ilgili diğer ciddi koşulları ortadan kaldırmak için doktorunuza danışın.
Günün Videoları
Ortak Suçlu
Bale dansı, jimnastik, olimpik uzunlukta triatlonlar ve uzun mesafe koşusu gibi yoğun spor da dahil olmak üzere ağır veya yorucu egzersiz spotting'i tetikleyebilir dönemler arası. Zorlu egzersiz, adet dönemine ne zaman başlamasını gerektiğini vücuda söyleyen bir hormon türü olan GnRH'yi yavaşlatabilir veya önleyebilir. Aşırı egzersiz ve düşük vücut ağırlığı kombinasyonu, vücudun üreme sistemi de dahil olmak üzere organ sistemlerini kapatmaya başladığı "açlık moduna" dönüşmesine neden olabilir.
Yardım Yeri İşte
Egzersiz kaynaklı lekelenme yaşarsanız, kesin bir teşhis için bir doktora görünün. Bir doktor diğer tıbbi durum ve komplikasyonları ekarte edebilir. Bu arada, egzersiz yaparken bedeninizi dinleyin. Kendinizi çok zorladığınızı düşünüyorsanız, yavaşlayın. Egzersiz seviyelerinizi haftada beş gün 30 dakikalık bisiklet yolculuğu gibi haftada 150 dakikalık ılımlı egzersize düşürün. Ya da haftada üç gün 35 dakikalık koşu gibi haftada 75 dakika kuvvetli egzersiz yapabilirsin. Haftada en az iki kez yoga, Pilates veya dövüş sanatları gibi stresleri azaltacak egzersizleri yapın. Lekeleriniz egzersizdeki bir azalmaya tepki vermezse, doktorunuz vücudunuzun normal şekilde çalışmasını sağlamak için ek hormonlar reçete edebilir. Her gün günlük kalorifik ihtiyaçlarınızın altında kalın. Aktivite seviyenize, cinsiyetinize ve yaşınıza göre günlük olarak kaç kalori tüketmeniz gerektiğini belirlemek için USDA'nın Daily Super Tracker'ı kullanın.
Dikkat Etmesi Gereken Hususlar
Bazı kadınlara rahatsızlık verici olmasa da, egzersize bağlı amenore, tehlikeli uzun vadeli etkilere neden olabilir. GnRH'deki değişiklik, meme veya vajinadaki atrofi, osteoporoz ve infertiliteye daha duyarlı hale gelebilen kadın hormonu östrojen düzeylerinizi düşürebilir. Uzamış egzersize bağlı amenore, hatta kalp krizine neden olabilir. Dönemler arasında fark bulunması, egzersiz kaynaklı amenore nedeniyle her zaman değildir - kontraseptifler, stres ve gebelik de yaygın nedenlerdir.
Tehlikeli olduğu zaman
Hamile kalmanız durumunda şüpheleniyorsanız, lekelenmeniz bir haftadan fazla sürerse, menstruasyon yapılmadığında şiddetli bir ağrı yaşarsınız ya da lekelenmeniz o denli yoğun bir hal alırsınız? iki saat boyunca her saat bir tampon veya ped.Bunlar, bir tümör, polikistik over sendromu, kanser veya enfeksiyon gibi daha ciddi bir durumun belirtileri olabilir.
