Ulusal Sindirim Hastalıkları Bilgi Bilgi Ünitesi'ne göre, hemoroid, anüs etrafında yaygın olarak sürekli kabızlık veya diyare nedeniyle oluşan, bağırsak hareketi sırasında gerginleşen ve diyet eksikliği bulunan şişmiş veya şişmiş damarlardır lif içinde. Hemoroitler rektumun içinde veya rektum etrafındaki derinin altında oluşabilir. Hemoroid, 45-65 yaş arası yetişkinlerde en yaygındır. İnsanların% 75'inde hayatlarının bir döneminde hemoroit var. Connecticut Cerrahi Grubu, hemoroidektomiden veya anüs çevresindeki şişmiş damarların çıkarılmasından sonra yapılan hafif egzersizlerle kan dolaşımını arttırdığını, düzenli bir bağırsak hareketi geçirmenize, damarları güçlendirmeye ve damarlarındaki basıncı düşürmesine yardım ettiğini söyledi.
Günün Videosu
Yürüyüş
Yürüme hemoroidektomiden sonra yapılabilecek basit bir alıştırmadır. Yürüme, kan dolaşımınızı arttırır ve artan kan akımı, rektum da dahil olmak üzere vücudunuzdan kan damarlarını güçlendirir. Düzenli egzersiz, kalın bağırsakta kas kasılma oranını arttırarak düzenli bağırsak hareketi sağladığını bildiren Iowa Üniversitesi Sağlık Bakımı. Ayrıca ince barsaklarda kas kasılma oranını arttırarak kabızlığı azaltır. Sonuç olarak, gıda midede artan bir oranda hareket eder, dışkıdan daha az su absorbe edilir ve bağırsak hareketi sırasında gerginleşen sert dışkıya sahip değilsiniz. Hemoroid tekrarlamasını azaltmak ve hemoroidektominin kesi alanına zarar verebilecek kabızlığı önlemek için yaşam biçiminize 20 dakikalık bir yürüyüş rejimi ekleyin.
Kegel Egzersizleri
Medline Plus, bağırsak tutma ve düzenli barsak hareketleri için Kegel egzersizlerini kullanabilirsiniz. Rektumdaki kasları güçlendirmek, kan dolaşımını arttırmak ve hemoroid nüksetmesini önlemek için kullanılabilirler. Kegel egzersizleri ile anal kasları güçlendirerek, iç hemoroidin büyümesini veya dışa vurumunu önleyebilirsiniz. Ayrıca, artmış kan dolaşımı rektumdaki damarları güçlendirir ve yeni hemoroidleri önler. Bir Kegel egzersizi yapmak için, anal kasları yavaş yavaş kontraksiyona getirin ve büzülmeyi beş saniye tutun. Bu alıştırmalardan beş set tamamlayın ve istediğiniz kadar tekrarlayın.
Ayakta Sıralı Pozisyon
Bu egzersiz hemoroidinfositle önerilir. Hemoroit tedavisinde ve önlemede com. Düz durun ve yavaş yavaş parmaklarınızdan kalkmaya başlayın. Ayak parmaklarınızla yükselmeye devam ederken, yavaş yavaş başınızı yukarı doğru uzatın. İnsizyon alanını aşırı doldurmadığınızdan emin olun, zemine doğru bükülmeye başlayın. Anal sfinkter kaslarını kaldırmak için bu egzersizi iki ila üç dakika boyunca günde birkaç kez yapın.
Yoga
Hemoroidle ilişkili ağrı ve rahatsızlığı gidermek ve tekrarlamayı önlemek için belirli yoga pozlarını kullanabilirsiniz. Yoga aynı zamanda kan dolaşımını arttırır ve anüs içindeki damarlara besin maddeleri salar ve böylece iyileşmelerine yardımcı olur. Yoga, Çocuk Esirgeme Kan dolaşımınızı artırır ve kabızlığı hafifletir ve iyileşme ve daha hemoroidlerin önlenmesinde yardımcı olur.
