Çocuklar 9-15 yaşları arasındaki Osgood-Schlatter hastalığına yakalanma olasılığı yüksektir. Osgood-Schlatter hastalığı patellar tendonun veya diz kapağının üzerinde, dizin hemen altındaki büyüme plakasına ve tibia ya da shin-bone'e çekilen tendonun sonucu. Alan şişkin, ihale ve faaliyetlerle ağrılı hale gelir. Germe, düşük etkili egzersizler ve diğer önlemler, Osgood-Schlatter hastalığını tedavi etmek için alınabilir.
Günün Videosu
Gerilmeler
Sıkı uyluk veya kuadriseps kasları patellar tendon üzerinde daha fazla gerginliğe neden olabilir ve bu nedenle dizin altındaki alanı çeker ve tahriş eder. Ayakta duran kuadriseps gerdirme, ayakta durma veya yatma hamstring gerilmesi ve duran buzağı gerilmesi çocuğunuzun diz eklemindeki gerginliğin azalmasına yardımcı olabilir. Çocuğunuz uzatmaları 20-30 saniye tutmalı ve özellikle fiziksel aktiviteler öncesi ve sonrasında günlük gerçekleştirmelidir.
Güçlendirme
Egzersizleri güçlendirme, çocuğunuzun Osgood-Schlatter hastalığına bağlı semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Yüzü yukarıya bakarken, çocuğunuzun bir bacağını masanın üzerinden kaldırarak düz bacak kaldırın. Sonra çocuğunuzu mideye çevirin ve masadan bir bacak kaldırarak kalça uzatmalarını gerçekleştirin. Diğer kuvvet egzersizleri arasında köprüler ve yan yatan kalça abdüksiyon ve adduksiyon bulunur. Her bir bacak günde iki veya üç defa 10 ila 20 kez tekrarlayın veya tolere edersiniz.
Diz Stabilizasyonu
Diz stabilizasyonunun iyileştirilmesi, çocuğunuzun dizinin ağrısına neden olabilecek gereksiz rotasyonunu önlemeye yardımcı olacaktır. Destek için bir sandalyenin veya tezgahın yanında duran çocuğunuzun tek bacak dengesini sağlayın. Çocuğunuzun dengesine daha fazla meydan okumak için çocuğunuzu gözlerini kapatabilir veya bir yastık gibi pürüzlü bir yüzey üzerinde durabilirsiniz. Ayrıca diz stabilizasyonunu daha da iyileştirmek için yaralanmamış veya ağırlıksız bacaklarınızı ileri geri direnç bandıyla hareket ettirebilirsiniz. Günlük her bacağınız 30 ila 60 saniye arasında iki ila üç set yapın.
Düşük Etki
Koşma ve atlama gibi yüksek etkili etkinlikler, çocuğunuzun diz ağrısında bir artışa neden olabilir ve ağrı azalana kadar kaçınılmalıdır. Bu nedenle, yüzme, bisiklet ve yürüyüş gibi düşük etkili etkinlikler daha rahat olabilir ve çocuğunuz dizinin iyileşmesi sırasında egzersiz yapmaya devam etmesine izin verebilir.
Hususlar
Çocuğunuzun bacağını buz haline getirin ve yükseltin; özellikle fiziksel aktivitelerden sonra - dizindeki etrafındaki ağrı ve şişmeyi azaltmak için. Diz kapakları da ağrıların azalmasına yardımcı olabilir ve aktiviteler sırasında çocuğunuzun dizini destekleyebilir. Çocuğunuzun ağrısı 2-3 gün içinde azalmazsa, bir doktora danışın.
