Labirentti, denge problemlerine neden olabilecek bir iç kulak koşulu. Genellikle soğuk veya solunum yolu enfeksiyonu geçirdikten sonra iç kulak şişer ve beyninizin denge ile ilgili aldığı normal sinyallere müdahale eder. Bir doktor sizi labirentit ile teşhis ederse, büyük olasılıkla denge sorununuza ek olarak kulaklarda baş dönmesi, mide bulantısı ve zil sesi yaşarsınız demektir. Egzersizler dengenizi tekrar kazanmanıza ve vücudunuzu sinyalleri doğru şekilde işlemek için yeniden eğitilmenize yardımcı olabilir. Yapacağınız egzersizler vestibüler rehabilitasyon terapisi veya VRT adı verilen bir tedavinin parçasıdır.
Günün Videosu
Yinelenen Hareketler
Başınızı belli bir şekilde hareket ettirmek gibi bazı hareketler, üniversiteye göre labirentitiniz olduğunda baş dönmesi veya mide bulantısı hissetmenize neden olabilir Maryland Tıp Merkezi. İlk içgüdüğünüz muhtemelen kendinizi semptomları kışkırtan bir şekilde konumlandırmaktan kaçınmaktır. Bununla birlikte, VRT, vestibüler sisteminiz sorunlarınıza neden olan cevapsız sinyallere telafi etmeyi öğrendiğinden, bu baş ve vücut hareketlerini uygulamayı gerektirir. Başınızı sola döndürmek gibi semptomları tetikleyen bir hareket bulduğunuzda, aynı hareketi günde en az iki kez üst üste beş kez gerçekleştirmeye devam edin. Bir egzersiz seansı sırasında birlikte çalışmak için iki hareketi seçin; Eğer başka pozisyonlar sizi rahatsız ediyorsa, o zaman çalışın.
Tai Chi
Tai chi'nin eski Çin sanatı bir labirentin hastası olarak size faydalı olabilir; çünkü nazik akan hareketleri vestibüler sistemde daha keskin ve daha hareketli hareketlerden daha kolaydır. Tai chi pozlar da ayak bileklerinizi ve kalçalarınızı güçlendirebilir. Güçlü ayak bilekleri ve kalçalar, iç kulak iltihaplanıncaya kadar teraziyi korumanıza yardımcı olabilir. Tai Chi'nin zihin-beden bağlantısı bileşeni, özellikle de depresyon ve stres ile durumun fiziksel etkileri ile ilgileniyorsanız, refah hissinizi artırır.
Video Oyunları
Wii gibi bir denge tahtası kullanan video oyun sistemleri, Vestibüler Bozukluklar Derneğine göre labirentte bir rahatsızlığınız varsa yararlanabilir. Düz bir çizgide yürümenizi, bir bacağınızı dengelemenizi ve ekranın belli alanlarına grafikleri yönlendirmenizi gerektiren denge egzersizleri, vestibüler sisteminizin eksikliklerini telafi etmenize yardımcı olabilir. VEDA tarafından yapılan araştırmalar, VRT'nin bir formu olarak denetlenen denge oyunlarını kullandıktan sonra Baş dönmesi Özürlülük Envanteri puanlarının iyileştiğini göstermektedir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Alıştırmalar, labirentit ile ilişkili denge zorluklarını dengelemek için yardımcı olabilir, ancak semptomların başlangıcında egzersizleri hemen başlatmamalısınız. Dinlenme ve ilaç tedavisi, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre birinci basamak tedavidir.Kendinizi daha iyi hissettiğinizde doktorunuz VRT'ye başlamanızı söyleyebilir. Tekrarlayan hareket terapisine başlamadan, terazi oyunları oynamanızdan veya tai chi'yi uygulamadan önce bir tıp uzmanına danışana kadar bekleyin.
