Rehabilite edici egzersizler herhangi bir ameliyat sonrasında önemlidir, ancak kalça protezinden sonra özellikle önemlidir. Toplam kalça protezinden kurtarmanın aylar sürebilir ve dokuların bozulmasını önlemeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olması için kalçanızın kaslarını kullanmanız zorunludur. Kalça protezinden sonra yeni egzersiz yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Quadriceps Set
Bu egzersiz genellikle kuadriseps kaslarınızdaki atrofi önlemeye yardımcı olmak için ameliyattan kısa bir süre sonra reçete edilir. Etkilenen bacağınız düz, ayak parmaklarınızla tavana doğru uzanarak sırtüstü yatın. Sırtınızı yatağa bastırmaya çalışarak kuadrisepsinizi kontrend edin. Bu daralmayı 5-10 saniye tutun ve serbest bırakın. Uyluğunuzun kasları bitene kadar bu egzersize devam edin.
Düz Bacak kaldırır
Bu hala hastanede iken reçete edilmesi muhtemel olan bir başka egzersizdir. Sırt üstü yatarken iki bacak düz ve parmaklarınız tavana doğru bakıyor. Etkilenen uyluğunuzun kaslarını kontratlayın ve bacağınızı bükmeden dizinizden kaldırın. Ayak bileğinizi yatağın 12 santim altına kaldırmaya çalışın ve yaklaşık 10 saniye büzülmesini bekleyin. Yorulana kadar tekrarlayın.
Daimi Diz '999'u Artırır Doktor size etkilenen bacağınıza ağırlık koymanın uygun olduğunu söylerse muhtemelen uyluğunuzu güçlendirmek için alıştırmalar önerecektir. Denge için tutabileceğiniz bir sandalyenin veya diğer sabit yüzeyin önünde durun. Her iki elinizle de tutun ve dizinizi eğerek yerden etkilenen bacağınızın ayağını kaldırın. Bel yüksekten daha ileri gitmeyin ve bu pozisyonu iki ila üç sayı için basılı tutun. 10 kere tekrar edin ve günde üç veya dört defa bu egzersizleri yapmayı deneyin.
Ayakta Kalça Abduksiyonu
